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以水果代餐卻越來越胖？導致你減肥失敗的是這6種水果！
 
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以水果代餐卻越來越胖？導致你減肥失敗的是這6種水果！

　


以水果代餐卻越來越胖？導致你減肥失敗的是這6種水果！ 觀看數：927 人

　

減肥已經成為一種全民趨勢，保持良好的身材也是每個愛美之人的必修課，運動和節食是減肥最常用的兩種方式，但前者往往很少有人能長期堅持，後者實際上也不太切實際，很多人會選擇用水果代餐，這已經成為一種流行的減肥方式。但是，並不是所有的水果都有利於減肥。許多水果中含有的糖分幾乎和巧克力一樣多，如果你一直把這些水果作為減肥餐，你的減肥目標就難以達成了。

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看看下面這些水果，哪些水果可以吃，哪些是減肥的毒藥呢？

1.減肥的人可以吃草莓，草莓配全麥麵包作為早餐十分營養，草莓中含有豐富的維生素C和纖維，大量的水分和少量的糖分可以很好的對抗脂肪團。平時不宜吃太多的杏桃容易導致消化不良，還會導致結石，杏桃在胃中形成的氰化氫會導致噁心、眩暈，因此一定要注意。

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2.西瓜含有大量的水分可以利尿，有利於清除身體內的毒素，對抗脂肪團和痤瘡。而且，西瓜有利於身體的水分平衡和皮膚保健，西瓜雖然糖分高，但適當吃一些不會有太大影響。相反，梨會擾亂腸胃的工作秩序，影響正常的排泄，因此減肥的人士盡量不要食用。

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3.藍莓、樹莓這些水果中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以補充身體的膠原蛋白，幫助燃燒脂肪。牛油果又被稱為「水果奶油」，227千卡的熱量絕對是所有減肥人士的剋星。

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4.蘋果不僅脂肪含量為0，還含有大量的纖維，蘋果中的果膠和抗氧化劑更是對抗脂肪的利器，減肥的人多吃蘋果好處多多。葡萄的糖分含量驚人，本身的表皮難以消化，葡萄籽還容易阻礙腸道消化，酸度也會破壞牙釉質。

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5.葡萄柚本身就是脂肪燃燒器，柚子可以很好的分解體內的脂肪，所以聰明的減肥者都會選擇葡萄柚。香蕉所含有的能量可以即時補充到身體中，不利於減肥，最近科學家研究發現，香蕉中的某些物質阻礙的身體中的細胞分裂，這不利於脂肪燃燒。

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6.柳橙維生素C多，纖維度多熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇，最適合想要減肥但又控制不住嘴巴的你，而且柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

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減肥最不能吃的就是榴槤，榴槤的熱量為147大卡/100克，蘋果的熱量為52大卡/100克，吃100克榴槤相當於吃300克蘋果。

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7.枇杷富含粗纖維及礦物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質，6.6克碳水化合物，運動前後都可以補充身體所需的碳水化合物。芒果一定要少吃，你一定想不到一個芒果含有48大卡的熱量，看起來熱量不高，可是得散步33分鐘吶，才能消耗掉這些熱量。

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8.減肥可以選擇吃獼猴桃，熱量低，糖度低，脂肪含量低！且食物纖維的含量豐富，中醫一度認為它是輔治肥胖症的果類！荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉，含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水，而且荔枝容易上火。

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如果你平時吃水果完全沒講究，那很有可能不僅不會瘦反而會越吃越胖哦，減肥不管是運動還是以水果代餐都應該按照科學依據來，這樣你才會走上一條正確的瘦身之路，選擇吃對的水果保持好身材吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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