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每天做一個簡單的動作,氣血通暢、活血筋骨、淡化色斑,還能抑制白髮生長!
 

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今天教大家一些比較簡單的瘦的運動,別小看這小小的手部運動,實際上對我們的身體卻有很大的益處,每天只...

 


每天做一個簡單的動作,氣血通暢、活血筋骨、淡化色斑,還能抑制白髮生長! 觀看數:4270 人

 

今天教大家一些比較簡單的瘦的運動,別小看這小小的手部運動,實際上對我們的身體卻有很大的益處,每天只要做這『一件小事』,讓你氣血通暢,不長白髮,不長斑哦~真的很簡單。

我堅持此法快三年下來,身體好了很多,更主要的是非常開心!一開始,我是晚上休息時「轉手轉腳」--雙手雙腳同時向內150下,向外150下。每天堅持,一個月後就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子,發癢,這是每年天氣熱以後都要犯的。但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了,紅疹子也變小了。

初試的效果使我信心滿滿,然後我就加大了「轉手轉腳」的量。

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從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後,到現在我早上起床向內轉200下,向外轉200下;中午午休後,我是坐在椅子上,把腿搭在椅子邊上向內轉100下,向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下,向外轉300下。

神奇接連發生:鍛煉前身體那些毛病,通過鍛煉陸陸續續地好了,鍛煉中,身體上很多的地方痛過--但我就是哪裡痛按哪裡,大痛處一星期內就不痛啦,總之,感覺身體在慢慢變好。

我的心得是:早睡是第一步,轉手轉腳是第二,第三嘛就是堅持。什麼事情只要堅持就會有成效,現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的,頭髮裡自己看不到白髮了,牙齒也感覺牢固了,臉也變得白很多,臉上的斑也在慢慢淡化。

最讓我吃驚的是我現在42歲,年輕時最高是1.72米,現在呢,哈哈,一點沒縮,好像還比以前高了一點,真的和陳玉琴老師講的一樣,只要氣血多了,就會反映在身高上!

壓手指

手部保健操

1、壓手指

首先需要我們左右兩手相對,五指對應五指,然後用盡自己的力量向手心壓去,同時手指頭也用力。

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然後恢復原始狀態,共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡,鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

2、拔手指

手法一:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每個指頭拔10次;拔完左手,換右手。手法二:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,然後轉動手指,每個指頭轉動10次;轉完左手,換右手。可以任選一個手法。

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作用是疏通手指經絡。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部,也就是白色小太陽的位置,每個指甲根掐壓三下,分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺,而且能看到血液迴流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環。

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4、拍手背

需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次,然後兩隻手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通,對手部經絡也有疏通效果。

轉手腕

5、轉手腕

用右手虎口抓住左手手腕,轉動左手手腕,30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

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6、敲手臂

用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面),然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然後換手進行。每一側敲兩個來回,敲的落點密度相隔2釐米。作用是疏通手臂經絡。

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7、甩手臂

兩手同時抬起用力向下甩去,30次,力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。

轉手轉腳為什麼這麼好呢?

轉動手腕:促進氣血運行,不堵塞

手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位,在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。

手腕經絡圖

刺激手腕部可以刺激到六條經脈,通過這些經脈,會將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

如:

太淵穴可以補肺氣,止咳;

列缺穴能夠活血利水,對付頸椎病;

大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病;

神門穴可鎮靜安神、對付失眠;

通裡穴可止頭痛、緩解心悸等。

 


 
 
   

 

 


 

 

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