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每天甩手100下「甩走肩周炎 頸椎痠痛」還瘦肩瘦手臂
 
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經常練習甩手功，肩膀酸痛沒有了，經常低頭玩手機的朋友練起來吧！甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難...

　


每天甩手100下「甩走肩周炎 頸椎痠痛」還瘦肩瘦手臂 觀看數：1225 人

　

經常練習甩手功，肩膀酸痛沒有了，經常低頭玩手機的朋友練起來吧！

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。 

只默默數目，甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。

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甩手操，最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動， 能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體末梢。 
中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。 
 

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。 



1 減輕腫瘤病人精神壓力 
根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。 幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

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2 強健心肺功能 
甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益。 


  

3 有助於關節靈活
練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。 
   

初做腿部隱隱作痛，要儘量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」。 
   

肩周炎困擾著很多人，尤其是上班族長期保持不正確的坐姿很容易就患上肩周炎，那麼怎樣才能緩解肩周炎呢？ 



在這裡介紹一些簡單的方法就能幫你緩解肩周炎帶來的不適了，比如甩甩手臂就能緩解肩周炎。 

1.甩臂。

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兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。 


2.拍打肩膀。 
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。 

3.抻拉肩部。

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先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。 


4.懸垂鍛煉。 
利用單槓或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。 

5.旋轉肩膀。

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先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。 

6.聳肩。 

先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。 

7.頭壓手。 

仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到後腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。 


8.單臂或雙臂搖動。 

先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分別各搖18次，接著換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置於胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。 


9.搖球。 

上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡，活運氣血的有效療法。
  


10.摸牆。 

站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然後，把手放下，反復練習，摸36次。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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