陳美鳳僕街急摔「骨頭痛到打麻醉」痛喊：人生跑馬燈！

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陳美鳳僕街急摔「骨頭痛到打麻醉」痛喊：人生跑馬燈！觀看數：944 人

62歲最美歐巴桑陳美鳳近期到日本連日來在臉書上曬出開心旅遊的照片沒想到昨天（15日）深夜她突然PO出X...

陳美鳳僕街急摔「骨頭痛到打麻醉」痛喊：人生跑馬燈！ 觀看數：944 人

62歲「最美歐巴桑」陳美鳳近期到日本，連日來在臉書上曬出開心旅遊的照片，沒想到昨天（15日）深夜她突然PO出X光片表示，自己因為沒注意到地面高低踩空，又絆到助理的登機箱當場「僕街」跌倒，擔心骨頭是不是斷了，因為實在痛到像是骨頭裂了！陳美鳳在臉書上提到：「走路時不小心沒注意到地面高低踩空跘到助理的登機箱，當場僕街，痛到叫媽阿，不曉得是不是骨頭斷了…我想完了…真是痛到人生跑馬燈！」（圖片翻攝自陳美鳳臉書）後來在友人介紹下，陳美鳳在日本當地就醫，「診斷出來是手臂脫臼⋯醫生先幫我打局部麻醉後再一邊看X光影片一邊喬我的骨頭，過程相當順利現在已經好多了。」還好傷勢不嚴重，但醫師仍建議她近一個月內盡量不要亂動，因此節目錄影必須先暫停延後。圖片翻攝自陳美鳳臉書陳美鳳為了不讓大家擔心幽默說：「幫鳳鳳看診的醫生還蠻帥的，又溫柔醫術又好，所以當下我好像沒那麼痛。」並樂觀表示，幸好平時有多補充鈣質，也常曬太陽將「骨本顧好好」，雖然脫臼但骨頭仍完整，是不幸中的大幸。保骨本除了補鈣，骨科醫師說：少了「它」也不行！下一頁快看醫師怎麼說

陳美鳳骨頭脫臼（圖片翻攝自陳美鳳臉書）

陳美鳳被封為最美歐巴桑。

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圖片翻攝自陳美鳳臉書

保骨本！你可以這樣做

從陳美鳳的例子可以看出，日常保持骨骼健康，就能有效降低骨折、骨裂的風險，尤其40歲以後更要特別注意骨質的健康，遠離骨質疏鬆威脅。然而，對骨質有益的營養素，除了鈣質以外還有哪些？平時飲食該如何攝取？以下盤點4種有助保護骨骼健康的營養素，少了一樣都不行！

鈣質：上了年紀後攝取足夠鈣質，可以減緩骨質流失、維持正常活動機能；鈣質除了讓骨骼強壯外，也能幫助維持神經與肌肉功能。成大醫院骨科醫師戴大為在專欄文章中表示，一個成人身上的鈣質大約有1公斤，其中99％都儲存在骨骼中。攝取足夠的鈣質在每個年紀都很重要，尤其是青少年正在快速生長的年紀。乳製品如牛奶、優格、起司是最容易取得的高鈣食物，部分綠色蔬菜（如青花菜）、豆腐、堅果也是很好的來源。

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維生素D：維生素D在骨骼健康中扮演二項重要的角色，其一是幫助腸道吸收鈣質，另外也是骨骼健康代謝及增強結構的關鍵營養素。戴大為說明，維生素D是在皮膚接觸到陽光的UV-B後合成，所以曬太陽可說是獲得維生素D、保護骨骼健康的方法之一。不過，長庚醫院醫師江坤俊提醒，現代人防曬、室內工作生活的型態，以及高樓林立、霧霾等問題，導致維生素D普遍缺乏，他建議除了中午陽光曝曬10至15分鐘，也可以攝取魚類、牛奶、蛋、香菇等天然食物
蛋白質：講到促進骨骼健康的食物，大多數人都只提到鈣質與維生素D，其實攝取足夠的蛋白質也非常非常重要！戴大為醫師在專欄文章解釋，蛋白質提供人體必需的氨基酸，當蛋白質攝取不足，會導致年輕時骨本存量不足，年老後加速流失，蛋白質本身就可以抓住骨骼中的骨質，防止快速流失。上了年紀後，蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降，近一步增加跌倒骨折風險。蛋白質的來源包括奶製品、蛋、肉類、魚、豆類等。

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微量元素：戴大為醫師強調，維生素K、鎂、鋅、維生素A的前驅物等營養素也都和骨骼健康有很大的關係，所以均衡飲食才是促進健康的最好方法。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E9%99%B3%E7%BE%8E%E9%B3%B3%E4%BB%86%E8%A1%97%E6%80%A5%E6%91%94-%E9%AA%A8%E9%A0%AD%E7%97%9B%E5%88%B0%E6%89%93%E9%BA%BB%E9%86%89-%E7%97%9B%E5%96%8A-%E4%BA%BA%E7%94%9F%E8%B7%91%E9%A6%AC%E7%87%88-100000594.html

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