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血糖高別亂了手腳，3天吃次「它」，血糖變低讓身體告訴你
 
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高血糖讓很多人叫苦不迭，但是也有許多人根本就不重視血糖，即使自己血糖爆表但是沒有表現在身體上的不舒服...

　


血糖高別亂了手腳，3天吃次「它」，血糖變低讓身體告訴你 觀看數：282 人

　

高血糖讓很多人叫苦不迭，但是也有許多人根本就不重視血糖，即使自己血糖爆表但是沒有表現在身體上的不舒服的話，那就完全忽視了自己高血糖的這樣一個事實，在空腹血糖還是兩位數的讓他注意飲食，竟然還會生氣之類的，但是有人則對自己的血糖極度的敏感，血糖一高就亂了手腳，血糖高別亂了手腳，3天吃次「它」，血糖變低讓身體告訴你。

1、主食選擇無糖燕麥、黑麥

糖尿病人最應該戒掉的就是高熱量的主食了，如果還是心心念念的想要吃米飯類的食物簡直不要想了，可以選擇粗糧為主的燕麥、蕎麥、黑麥之類的代替，而且要確保自己吃的主食裡面這些東西是不含糖的，雖然吃這些很痛苦，但是多吃之後，血糖變低的效果是可以看得見的。

2、蔬菜多吃苦瓜冬瓜

蔬菜裡面可以多吃一些青菜，但是要注意像南瓜和胡蘿蔔之類的高糖類的食物是要杜絕的，我們去逛菜市場的時候就要注意這幾種蔬菜了，我們經常可以看到的瓜類，就可以多吃一些苦瓜、冬瓜、黃瓜這類的食物，蔬果都要首先考慮裡面的含糖量，而且這些瓜口味比較淡，沒有什麼禁忌。

3、水果可吃蘋果、桃、李

在飯後的水果上，應該避免那些高糖水果，比較推薦的就是蘋果和桃子、李子，桃子和李子一年四季可能就夏天的時候比較容易吃到，但是蘋果卻是能夠一直供應的，所以，在飯後，如果嘴饞了，可以吃一個蘋果，解解饞，還能降血糖。

高血糖在飲食上就一定要引起高度的重視了，不要說什麼這也不讓吃，那也不讓吃，還活著幹什麼的話，身體是自己的，重視尊重我們的身體，身體也會回饋給你，就像是血糖高別亂了手腳，3天吃次「它」，血糖變低讓身體告訴你。

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