「忘記把東西放在哪裡」、「幾天前聽到的話都忘了」、「說話說到一半會突然不知如何表達」、「對同一個人經常重復相同的話」、「記不清某件事情是否做過，如鎖門、關電源」以上這些情形你發生過嗎？
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腦霧是什麼？
試想一個情境，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，此時會看不見前方的路，回頭看也看不到我們是從哪個地方來的，這樣失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清自己接下來該往哪裡去。
「腦霧」，就是形容大腦處在迷霧中，不知道要去哪裡？指的是一種腦力衰退的狀態，主要會出現健忘、失神、遲鈍等 3 種情形。當腦霧發生時，可能會讓我們想不起來剛剛說過的話？或是打開文件檔卻忘記自己要做什麼？導致工作和生活效率變差，腦袋也會感覺非常昏沈！
「睡不好」是造成腦霧的原因
當我們睡不好的時候，就容易陷入整天的腦霧狀態。我們的大腦每天都要處理爆量的資訊跟記憶，只有趁著夜間休息時，讓腦進行休息及自我修復的動作，並且透過睡眠來把記憶存放好，這也就是為什麼睡眠對於大腦神經系統的活化和穩定是如此重要了。
想睡好覺靠這 4 招 讓大腦不當機
1.創造睡眠環境
- 保持床舖及四週環境的舒適，挑選適合自己頭部高度，軟硬適中略高
- 房內保持空氣流通。
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- 關掉所有帶亮光的電器，減少光線的刺激。
2.培養睡眠氣氛
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- 可使用具有安眠、舒壓的香氛用品來幫助入眠，像是甜橙可減輕壓力、鎮定情緒 ; 薰衣草可鎮定撫慰、使人快速安定 ; 快樂鼠尾草可鎮靜放鬆、舒壓 ; 葡萄柚則可以減輕壓力、舒緩頭痛。
- 入睡前做一些能夠放鬆肌肉與心情的事情，如用熱水泡腳、聽聽柔和的輕音樂、做深呼吸等事情，來幫助入睡。
- 培養固定就寢的時間，睡覺前最好不要再滑手機，以免讓大腦持續受到刺激而無法放鬆。
3.注意飲食習慣
- 睡前半小時不吃東西，少喝水。
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- 下午 6 點後不喝咖啡、茶和可樂，不吃巧克力。
- 少吃鹽、不要吃太飽。
4.保持日常運動
每天定量運動可以提升睡眠品質，是治療失眠的有效方法，而不定量的劇烈運動則可能因為肌肉酸痛而影響睡眠。
參考來源
文章來源: https://today.line.me/tw/pc/article/%E8%85%A6%E8%A2%8B%E6%98%8F%E6%B2%89%E5%8F%88%E5%B8%B8%E8%A8%98%E4%B8%8D%E8%B5%B7%E4%BA%8B%E6%83%85%EF%BC%9F%E3%80%8C%E8%85%A6%E9%9C%A7%E3%80%8D%E5%B7%B2%E7%B6%93%E6%89%BE%E4%B8%8A%E4%BD%A0%EF%BC%81-2rnJMB
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