首頁
讓日本人都很健康的「養生六法」流行數10年至今連外國人都知道了
 
Love分享

觀看數：295 人

日本有一位叫西勝造的養生家他從小身體虛弱醫生認為他活不到20歲他研究東西方醫學文獻民間療法經過20多...

　


讓日本人都很健康的「養生六法」流行數10年至今連外國人都知道了 觀看數：295 人

　

日本有一位叫西勝造的養生家，他從小身體虛弱，醫生認為他活不到20歲。他研究東西方醫學文獻、民間療法，經過20多年的總結，竟創造出了一套獨特的健康法，那就是「西氏健康法」。西氏健康法在日本流行數十年，直到現在連外國網站「Brightside」也特別介紹。

▼睡平板床：睡平板床能夠矯正脊椎，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。西勝造認為，睡覺時仰臥在硬而平的床上，對身體有好處。

sponsored ads
sponsored ads


▼枕木枕：硬一些的枕頭能夠增強肌肉張力，防治頸椎病。西勝造建議，用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料)，將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上，不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾，習慣之後就能整晚使用了。

▼金魚運動：仰臥在平板床上，身體呈一條直線，雙腳並攏，雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢，身體水平扭動，就像金魚在遊動一樣，扭動時兩膝不要向上彎曲。

sponsored ads
sponsored ads


金魚運動能夠預防脊椎側彎，增強胃腸蠕動，對神經也有好處。

▼毛管運動：仰臥在平板床上，頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉，足底盡量保持水平。保持這個姿勢，手足微微抖動，抖動時不要只動腳，而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。

sponsored ads
sponsored ads


▼合掌合足運動：仰臥在平板床上，雙手在胸前合掌，膝蓋彎曲、雙足底合攏，像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身，促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。

▼背腹運動：身體挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，脊柱左右傾斜的同時，腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量，同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。

在生活中堅持西氏健康法，身體一定會越來越健康，大家快點試一下吧～

本文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
讓日本人都很健康的「養生六法」流行數10年至今連外國人都知道了
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理