妳拚命節食還是不會瘦、換保養品皮膚依然很差…那是因為妳用錯方法　沒看到這些小竅門

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隨著年齡的增長你有沒有發現即使拚命節食體重不減反增更換了各種保健品皮膚仍然在變差經常感到疲倦體力...

妳拚命節食還是不會瘦、換保養品皮膚依然很差…那是因為妳用錯方法　沒看到這些小竅門 觀看數：370 人

隨著年齡的增長，你有沒有發現，即使拚命節食，體重不減反增；更換了各種保健品，皮膚仍然在變差；經常感到疲倦，體力越來越差。難道這真的是老了，從次青春不再了？

NO！今天就教大家一些小竅門，提升你的新陳代謝速度，讓你重獲健康輕鬆美麗！

▼1.堅持做有氧運動。

有氧運動是促進新陳代謝最有效的方法，但是要堅持每周3次，每次30分鐘以上。日常步行和慢跑都是很好的方法，午餐後在公園走走，晚上去操場或者小區公園跑跑步，都是很好的選擇。

▼2.加強肌肉鍛煉。

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人體內肌肉組織越發達，燃燒的能量越多，新陳代謝速度越快。30歲以後肌肉會逐漸流失，要在這之前加緊鍛煉，啞鈴、舉重都是鍛煉肌肉簡單有效的方法。

▼3.多喝水。

多喝水可以促進腸胃蠕動，有助於毒素和廢物的排除，加速新陳代謝。

▼4.拒絕節食，多食用纖維素和蛋白質。

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越是盲目的節食，體重越會增加，身體也會越來越糟。當大腦接受到飢餓的信號後，肌體會自動降低新陳代謝速度，吃到少，但是能量消耗的也少。相反，多食用纖維素和蛋白質，可以提高新陳代謝速度，有助於身體健康。

▼5.多做深呼吸。

深呼吸時，會把更多的新鮮空氣送人肺中，氣體交換加速，排出更多的二氧化碳和廢物，凈化血液，促進新陳代謝。

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▼6.無償捐血。

捐血即能利己又能救人，一定量的血液抽出可以大大促進自身新陳代謝能力，不但不傷身，還能維持身體健康。

▼7.多喝綠茶

綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝。茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。

▼8.少熬夜，補充維他命B群。

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經常熬夜，作息不正常的人衰老的更快，身體健康也會受到影響。維他命Ｂ群是促進人體新陳代謝的必要因子，固定食用維生素Ｂ群藥丸也是一種不錯的選擇。

▼9.定期做按摩。

正確的按摩手法可維持血液循環暢通，加速代謝，順利處理體內廢物。

▼10.多泡澡。

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泡澡是促進新陳代謝最簡單的方式，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管舒張，刺激汗腺發汗，促進皮膚角質更新，十分有利於身體健康。

身體是革命的本錢，無論我們處於什麼年紀，身居何職，都應該注意自己的身體。保持良好的生活習慣，才能保持年輕活力，維持身體健康。

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文章來源: http://www.bomb01.com

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