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身體5個表現,高血脂已經「找」上你,降血脂中醫有3個小竅門 觀看數:228 人
身體5個表現,高血脂已經“找”上你,降血脂中醫有3個小竅門
高血脂被稱“百病之源”,是導致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的因素之一。據不完全數據統計,目前國內內血脂異常的人數已經超過了兩億,人數僅次於高血壓。但由於高血脂的症狀不明顯,常被人們忽視,但它已經在悄無聲息的侵蝕著人們的健康。
那麼日常生活中,我們到底該如何判斷自己是否血脂偏高呢?身體5個表現,高血脂已經“找”上你。
1、腿肚經常抽筋
腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
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2、看東西一陣陣模糊
這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
3、面部出現黑斑
短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
4、常出現頭昏腦脹
常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。
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5、眼瞼黃疣
眼瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼瞼。
降血脂除了藥物調理之外,其實生活中也有很多小竅門,照著做降血脂其實真的很簡單。
竅門一:降血脂要長按三陰交
三陰交穴位於內踝尖直上3寸,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等效。
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竅門二:降血脂飯後一杯降脂酵液
中醫向來推崇食療,而食療降血脂不僅安全而且對於高血脂人群來說也方便。中醫常用於降血脂的中藥材諸如桑葉、蕎麥米、菊花、槐米、決明子、枸杞子等,因這些藥材是藥食同源類的食物,所以很適合高血脂患者作為養生保健食品。常見的方法,是取10-15g直接用開水沖飲,為了防止藥效流失,最佳食療方式的是通過合理搭配發酵後來食用。
目前藥食同源類發酵食品已經很商業化,如蕎麥桑葉益生菌發酵飲品,就屬於這一類。
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竅門三:降血脂要常動一動
運動是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。運動要有一定的頻率,每周3-4次,每次1-1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。且需特別注意的是,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,斷斷續續地運