春天養養肝，一年病不找！記住這些養肝小秘訣，肝好脾更好！

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春天養養肝，一年病不找！記住這些養肝小秘訣，肝好脾更好！觀看數：653 人

春天氣候往往變化無常一會兒是陽光普照春風送暖一會兒又是陰雨連綿寒氣襲人故有人把春稱為ldquo百草發...

春天養養肝，一年病不找！記住這些養肝小秘訣，肝好脾更好！ 觀看數：653 人

春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照，春風送暖；一會兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把春稱為“百草發芽，百病發作”的季節。

尤其是中老年人，稍不注意，便會舊病復發或誘發新病。春天人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。

春日養陽，重在養肝

據統計，春天精神病發病率高於其他季節，素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎，它的肝外表現又千變萬化，對其危害不能低估。

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春養肝，這對肝炎患者和肝炎並發症患者來說尤為重要，否則肝炎易復發，各種並發症接踵而來。

所以，春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病、延年益壽的作用。

不同體質，不同調養

養肝，應協調肝的陰陽平衡，根據不同的體質來調節養生。

平和體質：也就是人們說的正常體質，只要注意飲食搭配合理即可。

氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。

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除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質：表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

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瘀血體質：表現為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質：表現為情緒低落，易失眠。

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可以喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏青很有效果。

痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。

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這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

這樣養，更健康

1、吃點烏雞蒲公英粥

中醫認為，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二經，具有清熱解毒、消癰散結之功效，還可消炎、涼血、利尿、健胃。

材料：烏雞肉100克、蒲公英40~60克（鮮品60~90克）、大米、鹽適量

做法：

1.烏雞肉洗淨切碎，大米洗干淨。

2.蒲公英洗淨切碎，放入砂鍋內，加入適量清水，煎煮取汁。

3.烏雞肉、大米一同下入燉鍋中，倒入蒲公英煎汁，加適量水，同煮成粥，加鹽調味即可。

功效：清熱解毒，消腫散結。適用於急性乳腺炎、乳癰腫痛、急性扁桃體炎、尿路感染、傳染性肝炎、上呼吸道感染等症。

2、保持心情順暢

在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜條達、疏洩而惡抑鬱。因此，養肝首要一條就是調攝情志。

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常，病人常發無明火，按中醫講就是“肝火旺”“肝鬱氣滯”。對於肝病病人來說，更應隨時保持心情愉快，過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝髒。

人順應春季陽氣升發之勢，多在戶外活動，以使形體舒緩；遠眺以寧心調神；唱悠揚嘹亮的歌曲來抒情，最終令心情暢順。

3、常練“噓”字功

兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；

吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；

呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，並盡力瞪目。

這個方法適宜早晚各做一次，相當簡單。

建議肝病病人天天堅持練，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。如此，可達到疏肝、明目的作用。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6537074258315575821/

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