|
|
春天養養肝,一年病不找!記住這些養肝小秘訣,肝好脾更好! 觀看數:653 人
春天氣候往往變化無常,一會兒是陽光普照,春風送暖;一會兒又是陰雨連綿,寒氣襲人,故有人把春稱為“百草發芽,百病發作”的季節。
尤其是中老年人,稍不注意,便會舊病復發或誘發新病。春天人體新陳代謝旺盛,陽氣升發,與春之陽氣相應,故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。
春日養陽,重在養肝
據統計,春天精神病發病率高於其他季節,素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎,它的肝外表現又千變萬化,對其危害不能低估。
sponsored ads |
sponsored ads |
春養肝,這對肝炎患者和肝炎並發症患者來說尤為重要,否則肝炎易復發,各種並發症接踵而來。
所以,春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝木堅實,肝氣順達,從而起到養生防病、延年益壽的作用。
不同體質,不同調養
養肝,應協調肝的陰陽平衡,根據不同的體質來調節養生。
平和體質:也就是人們說的正常體質,只要注意飲食搭配合理即可。
氣虛體質:表現為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。
sponsored ads |
sponsored ads |
陽虛體質:表現為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。
陰虛體質:表現為皮膚乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
sponsored ads |
sponsored ads |
瘀血體質:表現為有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質:表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質:表現為情緒低落,易失眠。
sponsored ads |
sponsored ads |
痰濕體質:表現為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質:易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。
sponsored ads |
sponsored ads |
這樣養,更健康
1、吃點烏雞蒲公英粥
中醫認為,蒲公英味苦甘性寒,入肝、胃二經,具有清熱解毒、消癰散結之功效,還可消炎、涼血、利尿、健胃。
材料:烏雞肉100克、蒲公英40~60克(鮮品60~90克)、大米、鹽適量
做法:
1.烏雞肉洗淨切碎,大米洗干淨。
2.蒲公英洗淨切碎,放入砂鍋內,加入適量清水,煎煮取汁。
3.烏雞肉、大米一同下入燉鍋中,倒入蒲公英煎汁,加適量水,同煮成粥,加鹽調味即可。
功效:清熱解毒,消腫散結。適用於急性乳腺炎、乳癰腫痛、急性扁桃體炎、尿路感染、傳染性肝炎、上呼吸道感染等症。
2、保持心情順暢
在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜條達、疏洩而惡抑鬱。因此,養肝首要一條就是調攝情志。
肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常,病人常發無明火,按中醫講就是“肝火旺”“肝鬱氣滯”。對於肝病病人來說,更應隨時保持心情愉快,過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝髒。
人順應春季陽氣升發之勢,多在戶外活動,以使形體舒緩;遠眺以寧心調神;唱悠揚嘹亮的歌曲來抒情,最終令心情暢順。
3、常練“噓”字功
兩腳自然分開站立,採用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣;
吸氣時兩唇輕合,舌抵上顎;
呼氣時收腹、提肛,同時發出“噓”音,並盡力瞪目。
這個方法適宜早晚各做一次,相當簡單。
建議肝病病人天天堅持練,練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,噓後調息時要閉目凝神。如此,可達到疏肝、明目的作用。