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血管堵塞有多可怕?!醫生苦勸:別再讓這6大壞習慣偷走健康! 觀看數:537 人
如果把人體比作一台機器,那麼血管就像一個復雜的管道系統,輸送營養、排出廢物。一旦“生鏽”或“堵塞”,就會導致機器故障,甚至罷工。如果血管堵塞了的話,會給身體帶著非常大的危害,影響身心健康。而這6大壞習慣正悄悄堵塞住血管,偷走健康。要如何預防血管堵塞?
這6大壞習慣正在傷害血管:
1、餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
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2、一天兩包煙,血管易“中毒”
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
3、運動少,血管垃圾多
下肢血管也很重要,但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
4、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘
熬夜時,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。
有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。
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養護血管,常吃“血管清道夫”食物:
1、藍莓:促進血液循環
藍莓富含花青苷、綠原酸、黃酮素和白藜蘆醇,這些生物活性成分可清除血液中的自由基,降低膽固醇,促進血液循環。每天吃藍莓,或用藍莓干飲用,促進人體對花青素的吸收。
2、捲心菜:增加血管彈性
捲心菜除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。
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3、燕麥:抑制膽固醇吸收
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。燕麥最好先未經過精加工的,可加少量粳米一起熬煮食用。
4、青椒:防止血液凝固
含有的營養元素有維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。
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5、西紅柿:保護血管彈性
西紅柿,不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍。它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
另外,水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學,對於沒有基礎疾病者,要掌握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前。理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。
通過以上文字來介紹,我們對於這個血管堵塞,有了一個更加清楚的認識。別再讓壞習慣悄悄堵塞血管了,關愛身體健康,從點滴做起。你喜歡吃“血管清道夫”食物嗎?