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這4種粗糧,能輕松穩住血壓,高血壓患者的福音來了 觀看數:373 人
高血壓乃是現在經常的病症之一,還容易引起如冠心病、腦出血等嚴重並發症的誘發,對生命造成了嚴重的危害。在日常生活飲食上吃哪些可以很好的預防高血壓,對高血壓有很好的治癒效果?
飲食上盡量少補、少煙酒,盡可能吃的清淡均衡,高纖維的食物可以多攝入些,甜的和高膽固醇的食物都應該盡量避免,體重過高的需要減輕體重。
患有高血壓可以吃些芹菜、黃豆及其製品以及谷類等食物,粗雜糧是對降低血壓有著很好的效果的。日常生活中常見的粗糧蕎麥、玉米、燕麥、黃豆、甘薯等,這都是在飲食上常見的對高血壓有很好治癒作用的粗糧。
1、蕎麥。
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蕎麥的成分中含有"蘆丁",這對人體血中膽固醇具有降低作用,保護血管;
2、燕麥。而且燕麥含有較強的活力的多種酶類,對細胞的衰老具有延緩作用;
3、玉米。玉米含有豐富的亞油酸,可以抑制膽固醇升高,還含有含有豐富的鎂、硒,抗衰老效果較好,對人的保健作用是綜合性的;
4、甘薯。甘薯使皮膚保持細膩,而且含有的粘蛋白,可以使得人體免疫力得到提高,降低血漿血脂濃度,防止高血脂症和動脈硬化,從而降低患上高血壓的風險。
除了這些粗糧外,黃豆及其製品對高血壓的功效也是極好的,主要是對心血管有特殊的保護作用,還能降低血清膽固醇,對治療高血壓和肥胖症有著很好的效果。
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粗糧一般可以搭配其他食物構成合理的食譜,不僅美味而且有較好的抑制高血壓的作用,例如茄汁黃豆:
1、准備黃豆200克,3個番茄,一個檸檬榨汁,以及適量的澱粉、白糖、鹽、植物油等。然後用涼水把黃豆完全泡開,把黃豆撈出放入砂鍋中,加少量的水要沒過黃豆,用大火煮,出現漂浮泡沫時要將其除去。
2、加鹽和白糖後用小火慢悶,當水不再沒過黃豆,把番茄丁放入先用大火然後轉小火慢煮,等番茄和黃豆都煮熟,直到黃豆浮出水面。
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3、加入調好的澱粉,以及檸檬汁和植物油邊加邊攪拌,這就完成了。可以放在冰箱保存,想吃的時候可以隨時取出。