我們當然偶爾會或多或少偷懶一下，

但當中有許多程度上的細微差異。

長期怠惰與一時消沉是兩回事，

正如人人會有拖拖拉拉的時候，

只要稍微自怨自艾跟找點爛藉口就能怠惰下去。

懶散怠惰有個近親——拖延。

當一群人聚在一起，

人人都知道有哪些事情需要做，

知道各項事情的輕重緩急——

這時大家會有不同反應。

天差地別。

有一種人是 不拖拖拉拉，

馬上去做、有效率！

有些人「就是去做」，

比別人更快做好正確的事，

不會猶豫拖拉。

我認識在這方面堪稱世界級的絕頂高手，

跟他們相處共事一天或一週之後，

不禁覺得他們在這方面沒什麼好學的了，

實在足堪模範！

他們想怎麼做事，立刻劍及履及，

而且最有意思的是他們不會做到疲累或不滿，

反而很懂得放鬆，懂得享受當下，

有意識的在能放鬆時好好休息。

我清楚感受到他們能掌控生活，

較少擔憂煩惱，較少良心不安，

散發出一種氣定神閒——

靠全力以赴與絕不拖延增進內在力量。

他們壓力較少，正因為他們做得較多。

他們不是滿腦子想說有一堆事情要做，

而是馬上去做，

所以待做清單上的事項較少，

不會時常冒上心頭造成壓力。

我認為人人能在

這方面訓練自己。

有些人原本懶散怠惰，

但在體認到問題之後，

幾乎一夜之間改頭換面。

這種大幅改變多半源自痛苦的感覺：

「如果我現在不做點什麼，

之後事情會變得一團糟。」

痛苦沮喪等負面情緒往往能觸發大破大立，

但幸好我們也能靠正向心態促成改變，

至於逐步改變也很可行，

甚至偶爾倒退也沒關係。

底下四個祕訣

有助減少懶惰與拖拉：

1.目標與意義

如果知道為何要做，

會比較容易去做。

你有什麼目標？

什麼能讓你的人生有意義？

好目標能強而有力的激發正確選擇，

遑論避免拖延。

你提醒自己今生想做些什麼，

最好有短期與長期目標，

那麼要統統做到會容易許多。

被動隨波逐流的人當然比較容易拖延，

胸懷山巔的人比較不會拖延。

真正坐下寫出目標的是一種人，

沒有目標的是另一種人，

雙方天淵之別。

如果你沒有馬上找到好目標，

那就繼續找下去，直到找到為止。

另一個替人生創造意義的

有效方法是回想自己的價值觀。

花點工夫替自己想出目標、意義與理由吧。

2.做好計畫

你要預做計畫，

而且如果你預先跟自己訂下「約定」，

要確實達成會比較容易。

如果你想說「今晚也許去一下健身房吧」——

那麼你大概不會去。

相較之下，

如果你寫下運動的時間與地點，

甚至跟家人、朋友、伴侶或健身教練約好，

那麼付諸實行的機率會高上許多。

跟人約好有助達成計畫。

3.心智工具

我很熱中於心智工具，

諸如想像、內心對話與宏觀思考。

在你上學或上班的路上，

你能想像自己今天將完成所有事情，

從而增加實現的機率。

你不妨在內心的戲院看見你去開會、工作或運動，

不像平日總拖拖拉拉，

而是確實去做，樂在其中，

做得很好，最終妥善完成！

無論怎樣，想像你忙完了一天，

感受到整天按計劃進行的喜悅，

以內心對話跟自己說：

你會去做，你會樂在其中，

而且「你是個劍及履及的人，

說到做到，一定會把事情完成」！

提醒自己說，你想變成怎樣的人。

如果你懷疑這些心智工具的效果——喔，那也隨你。

不過，記得提醒自己說人生只有一次，

如果你維持原樣不思改變，

今後的人生也會停滯不前。

4.沒有那麼困難可怕

拖延多半源自於擔心要花上不少工夫。

我們覺得「去做」比「不做」

更帶來某種負面感覺，

於是自行否決：

現在去做很討厭、累人與痛苦。

然而，這些感受很不理性，

畢竟我們明明知道完成事情的感覺很好。

換言之，即使我們知道

一旦開始著手就能愉快的做下去，

往往還是選擇拖延。

有個方法能建立「就是去做」與較少拖延的心態，

那就是花一天或一週（例如地獄週）

確定事情沒那麼困難可怕。

根據過去幾年的經驗，

我發現許多人害怕改變的原因

是擔心失去某些東西，

擔心一改變就無法反悔。

面對這種心態的一個好方法是跟自己說：

「何不只花一小段時間試試看？

如果不喜歡的話，就回去原本的模式。」

拚在當下！

如果你想增加內在力量，

務必認真努力。

具備內在力量的人，不會偷懶。