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【瘦身】完美瘦腿秘訣大公開!只要花一點心思,肯定讓你擁有一雙美腿! 觀看數:873 人
在男人的眼裡都覺得女人的小腿是性感的部位之一,不過我們平時對小腿的呵護真的少之又少。
都說大腿難瘦,其實小腿更難塑形,如果經常穿高跟鞋,或站太久的話,會令小腿變成結實的肌肉!
然而瘦腿的問題一直困擾著很多的美眉,其實再難的事情如果找對方法就可以輕鬆的解決。
所以要重新為小腿塑性,就要先多做伸展運動,放鬆肌肉,再減去多餘的脂肪!
這就來看看一些快速瘦腿的秘訣吧!
*瘦小腿秘訣
-避免長期雙腿交叉坐
-注意走路姿勢
-穿上彈性的襪子
-多吃維他命B的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,燕麥,紫菜等等
-多吃維他命E的食物,如玉米,蘿蔔,番茄,腰果,杏仁等等
*瘦小腿之消脂運動
-夾枕頭運動
坐在椅子上,雙腳夾住枕頭,身體保持挺直。
慢慢抬起小腿與大腿成直線,腳尖保持挺直,維持動作十秒,重複動作十次。
抬起雙腳時,雙手可抓住椅子支撐身體,切記身體及腳尖要保持挺直,效果才會更佳。
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-毛巾拉小腿運動
手拉毛巾,繞過腳掌,雙手及雙腳保持伸直,把毛巾向後拉,令雙腳蹬直,重複動作十次。
拉毛巾時,感到小腿腳筋有被拉的感覺才有效,身體也要保持挺直。
*瘦小腿之按摩瘦腿法
做完一系列瘦腿運動後,記得為小腿多做按摩,一方面可舒緩小腿的酸痛,
另一方面也可暢通小腿的淋巴,減少水分積聚。
-拍打按摩:在小腿上輕輕拍打,每邊做三分鐘,拍打時,儘量把小腿抬高,這樣效果會更好。
-手推按摩:小腿塗上按摩霜,用手慢慢地由腳向膝蓋往上推,每邊做三分鐘,推時把腳抬高,消水腫效果會更佳。
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-螺旋按摩:塗上按摩霜,由小腿腳眼開始,由下以螺旋打圈的方式按摩。慢慢按摩至小腿肚的位置,每邊約三分鐘。
*只要花一點心思,肯定讓你擁有一雙美腿!