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3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。
 
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相信很多人都有失眠的經驗，躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿，半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」（ayurveda）研究與推廣的約翰．道勒博士（John Douillard）從

　


3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。 觀看數：1278 人

　

3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。

相信很多人都有失眠的經驗，躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿，半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」（ayurveda）研究與推廣的約翰．道勒博士（John Douillard）從人體循環的觀點提出建議，其實側睡更有助於身體健康，而且最好是左側在下側睡，一起來看看為什麼左側睡對身體更好的原因吧！

1. 側睡有益於脊椎健康和呼吸暢通

側睡是所有睡姿中對脊椎傷害最小的姿勢，同時可維持肺部及呼吸道的暢通。

仰睡將大部分壓力施加在上背部和臀部，而下背部則處於懸空狀態，長期下來恐影響脊椎健康。

或許有人會問：「那趴睡呢？」其實趴睡會使人體下背部和頸椎長時間處在緊繃伸長的狀態，同樣會對身體造成負擔。

2. 幫助消化

約翰指出左側睡可促進腸道蠕動，幫助消化。

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不只如此，他還建議飯後可側躺10分鐘以幫助消化，解除飯後昏沉想睡的感覺。

3. 促進淋巴循環

淋巴液經由心臟血管進入血液，循環全身，而心臟亦位於人體左側，因此左側睡可藉由地心引力減輕淋巴循環的負擔，讓淋巴液能較順暢地回流到心臟血管。此外屬於淋巴系統的脾臟也是位於人體左側，脾臟有淨化血液的功能，左側睡亦有助於血液回流到脾臟，可增進我們的免疫力。

看完以上3點左側睡為什麼對健康有幫助的原因後，發現側睡果然完勝其他睡姿啊！但專家也指出，如果太刻意改變自己的睡姿，可能反而因為打破睡眠習慣而造成睡眠品質下降，所以還是順其自然，也不要太刻意。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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