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O型腿並不是只有外觀難看，原來還會導致身體超不健康，尤其是女性因為O型腿導致某部位疼痛，「教你3招物理修正腿型」！
 
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如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

　


O型腿並不是只有外觀難看，原來還會導致身體超不健康，尤其是女性因為O型腿導致某部位疼痛，「教你3招物理修正腿型」！ 觀看數：2076 人

　

一、先確定：你是O型腿嗎 ？

如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

1. 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到

2. 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。

3. 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。

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4. 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5. 大腿骨比骨盆更在身體外側。

1. O型腿通常會伴隨着骨盆過於分開的問題，這將可能導致胃下垂和生理痛。

2. O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的身材比例失調問題，影響美觀。

解決原理：

O型腿體操：是改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。

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針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直等問題，醫學上可以通過整骨來解決，但是不影響日常生活等不嚴重者可以通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜：如果骨盆歪斜，容易導致左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。可以通過鍛煉，讓骨盆復位。

小腿和大腿內側肌肉不夠多：腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。

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方法一：O型腿矯正體操

方法二:

方法三：增加大腿和小腿內側的肌肉。

1. 準備一條，繃帶，腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。

2. 站直，收下巴。

3. 兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。

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4. 緩緩呼吸，在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。

5. 上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。

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6. 然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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