首頁
人老腿先老！「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！！
 
Love分享

觀看數：781 人

俗話說：「人老腿先老」。人老了，腿就不靈便了，很多老人也就懶得動彈，運動缺乏又會導致免疫力下降，身體越來越差。其實只要在平時多用心做做運動，就能保證腿部健康。1、「乾洗」腿：雙手抱緊一側大腿根，稍用力

　


人老腿先老！「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！！ 觀看數：781 人

　

俗話說：「人老腿先老」。人老了，腿就不靈便了，很多老人也就懶得動彈，運動缺乏又會導致免疫力下降，身體越來越差。其實只要在平時多用心做做運動，就能保證腿部健康。

1、「乾洗」腿：

雙手抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至腳踝，再從腳踝按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿。

sponsored ads
sponsored ads


重複10-20遍

這樣可使關節靈活，腿部肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

人老腿先老！ 「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！ ！

2、甩腿：

手扶樹或者扶牆先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後壓，腳面綳直，腿亦伸直。

兩腿輪換甩動，每次甩80-100下為宜

此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等。

人老腿先老！ 「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！ ！

3、揉腿肚：

以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20-30次，兩腿交換揉動6次。

此法能疏通血脈，增加腿的力量，防治腿腳酸痛和乏力。

sponsored ads
sponsored ads


人老腿先老！ 「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！ ！

4、扭膝：

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針挪動數十次，然後再逆時針扭動。

此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等症。

人老腿先老！ 「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！ ！

5、蹬腿：

晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可達三分鐘，然後再換另外一條腿，反覆8次。

這樣可使腿部血液舒暢，儘快入睡

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
人老腿先老！「5個簡單小動作」，給你腿部大健康，防小腿抽筋、靜脈曲張......，人人可練！！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理