首頁
身體最需要的養生方，每天幾分鐘效果看得見
 
Love分享

觀看數：3112 人

中醫「四穴歌」肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。我們的先輩給我們留下了很多珍貴的養生財富，平時對相應的部位進行揪、拉、揉，可起到疏通經絡、推動氣血運行，從而能祛病延年益壽。一、模仿動物可

　


身體最需要的養生方，每天幾分鐘效果看得見 觀看數：3112 人

　

中醫「四穴歌」肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。我們的先輩給我們留下了很多珍貴的養生財富，平時對相應的部位進行揪、拉、揉，可起到疏通經絡、推動氣血運行，從而能祛病延年益壽。

身體最需要的養生方，每天幾分鐘效果看得見

一、模仿動物可長壽。虎的前肢撲抓，鹿的轉頭頸，熊的伏站攀掛，喘氣呼吸，猿的腿腳行走跳躍，鳥的展翅飛翔。

養生支招：（1）模仿虎，可緩解腰背痛，改變平時的站立姿勢，雙手安地，用力使身軀前聳，極力拉伸腰身，如虎般四肢爬行3~5分鐘；

（2）模仿鹿，可養腎。

sponsored ads
sponsored ads


雙生著地，頭向左轉，眼向左看，轉頭速度不要太快，脖子儘量拉伸，左右反覆幾次，單腿盡力向後挺伸3~5次；

（3）模仿熊，可調理脾胃。適合早晚在床上做，平時我們說的「抱團打滾」，雙腿蜷起，雙手抱緊，以頭項用力，使身體向左向右滾落，左右各堅持做3~5分鐘，（老年人最好有人在旁邊看護，安全第一），模仿熊走路，左腳、右手、右腳、左手交替走路；

（4）模仿猿，可增強心肺功能。利用一個單槓或雙槓，練習引體向上；

（5）模仿鳥，預防關節炎。單腳站立，兩臂側平舉，如鳥展翅飛翔的樣子，雙腳交替練習。

身體最需要的養生方，每天幾分鐘效果看得見

二、動動背部。

sponsored ads
sponsored ads


背部的脊柱是人體兩條最大的經脈中督脈的行徑之地，且兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，可疏通經絡、推動氣血運行，滋養全身器官，從而祛病延年。

養生支招：（1）捏脊。三指或兩指捏脊。中指、食指併攏，拇指在上或在下，提起背部皮膚，由下向頸部推進，每次做3~5遍。

sponsored ads
sponsored ads


可由家人幫助做捏脊療法。

（2）背部撞擊，刺激背部可增強免疫力。力度適當，每天利用撞牆3~5分鐘，可起到保健養生功效。

身體最需要的養生方，每天幾分鐘效果看得見

三、揪揪耳朵可強腎。中醫認為「腎開竅於耳」，按摩耳朵，用力輕柔，每次5分鐘，可起到強腎效果。

sponsored ads
sponsored ads


揪、揉、拉為主，時間最好不要超過10分鐘。

每天幾分鐘，給身心減壓，給生命注入新的活力，讓健康常相伴的好方法，試試吧。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
身體最需要的養生方，每天幾分鐘效果看得見
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理