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慳水慳力懶人瘦腿法! 瘦腿 只需一個動作就完成
平日太繁忙沒有時間做運動,以致越來越胖,以前的褲子全都不合穿?不要灰心!要 減肥 不一定要做劇烈運動,一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪,而且做法簡單,對時間、場地的要求也不高,就算多忙也可以每天做!

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慳水慳力懶人瘦腿法! 瘦腿 只需一個動作就完成
 

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平日太繁忙沒有時間做運動,以致越來越胖,以前的褲子全都不合穿?不要灰心!要 減肥 不一定要做劇烈運動,一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪,而且做法簡單,對時間、場地的要求也不高,就算多忙也可以每天做!

 


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慳水慳力懶人瘦腿法! 瘦腿 只需一個動作就完成

平日太繁忙沒有時間做運動,以致越來越胖,以前的褲子全都不合穿?不要灰心!要 減肥 不一定要做劇烈運動,一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪,而且做法簡單,對時間、場地的要求也不高,就算多忙也可以每天做!

緩慢運動刺激紅肌  更有效燃燒脂肪

原來肌肉有紅肌白肌之分,簡單而言紅肌力量較小但能量產生效率較高,白肌力量較大但能量產生效率較低,因此刺激紅肌會更有效燃燒多餘脂肪,也更有效改變體型。

紅肌能量產生效率較高,因而更有效燒脂。

紅肌能量產生效率較高,因而更有效燒脂。

由於紅肌和白肌特性的不同,負責的活動也不同。紅肌主要負責低強度、緩慢的活動,而白肌則主要負責高強度、劇烈的活動,因此緩慢的運動反而比劇烈的運動更有效刺激紅肌。

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緩慢的運動有效刺激紅肌。

緩慢的運動有效刺激紅肌。

簡單一個動作  燒脂 瘦腿 話咁易!

只要每天睡前做這個簡單的動作,就能刺激到深層紅肌,促進脂肪燃燒。

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1. 仰躺在床上,抬起雙腳,讓膝蓋保持稍微彎曲90度以上,注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。2. 心中數二百下,然後把腳放平,數一百下作為休息。

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3. 做3個循環便可。

這個動作不但可以 瘦腿 ,更可舒緩經期、便秘、消化不良等引起的不適,今天晚上不妨試試吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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