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世界最壯魔鬼阿嬤！81歲的她只做這三件事，練出深邃人魚線和馬甲線腹肌
 
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常常覺得自己太老、瘦不下來、沒動力健身嗎？最近快滿82歲的奶奶，Ernestine Shepher告訴你這一切都只是藉口罷了！

　


世界最壯魔鬼阿嬤！81歲的她只做這三件事，練出深邃人魚線和馬甲線腹肌 觀看數：983 人

　

根據《expandyourconsciousness》所報導，Ernestine Shepher目前即將要滿82歲，但是身材全勝過半數的年輕人。(圖片來源：newsbeast)

常常覺得自己太老、瘦不下來、沒動力健身嗎？最近快滿82歲的奶奶，Ernestine Shepherd告訴你這一切都只是藉口罷了！

根據《Expand Your Consiousness》所報導，Ernestine Shepherd出生自西元1936年6月16日，是一位來自美國巴爾的摩的女性，也是目前世界上最年長的健身者，但是她其實是從56歲才開始跟著姐姐一起運動。

當她姐姐因為動脈瘤而過世時，她也放棄運動了。然而，不久後她開始罹患了高血壓，才發覺運動的重要性，並且開始更改自己的生活、運動習慣，目前她也在健身中心擔任健身教練。

但是她究竟是如何以82歲的高齡練出這種魔鬼身材呢？看看她所分享的秘訣吧！

 

1. 早起：

 

Ernestine Shepherd每天早上固定在凌晨3點起床運動。

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2. 規律運動：

 

Ernestine Shepherd每天都會跑步，每周固定跑130公里，並且也會定時去健身房訓練。

 

3. 飲食控制：

 

Ernestine Shepherd每天固定攝取1700卡路里，並只吃水煮蛋、雞肉、蔬菜、液態蛋清飲料(liquid egg white drink)還有大量的水。

 

最後她分享自己成功的祕訣就在於「永不放棄」，當你下次想偷懶不想上健身房時，好好想想這句話吧！

 

參考資料：http://expand-your-consciousness.com/worlds-fittest-grandma-body-builder-just-celebrated-her-80th-birthday/?t=THS

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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