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改善女生手腳冰冷只要一分鐘
 
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改善女生手腳冰冷只要一分鐘

　


改善女生手腳冰冷只要一分鐘 觀看數：574 人

　

許多現代女性都存在運動量不足的問題，結果導致腰酸背痛不說，很多人會體虛，到冬天時經常手腳冰涼。別再說自己沒時間運動啦！每天花上一分鐘做做下面幾個動作，改善虛寒症不在話下。

　上下樓時，很多人都會選擇搭電梯而不是爬樓梯，平時上下班很多人也會選擇便捷的交通工具。其實，這些零碎的時間用來運動，可以達到意想不到的效果的。
 
　　很多人會認為運動就是為了減肥，其實，運動還能夠調節內分泌，預防虛寒症。

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每天如果利用上下班健走30分鐘，也能達到不錯的效果，
 
　　如果有的女性想改善體質，又真的沒有太多的時間運動，那麼可以在家中試試做做簡單的循環訓練。所謂的循環訓練，就是交叉進行有氧運動和無氧運動的訓練法。下面是運動方法：

有氧運動：1分鐘的原地踏步。只要抬高大腿，在原地踏步就可以了

無氧運動：1分鐘腹肌運動（深蹲）。


　　其實，只要養成運動習慣，在睡前稍微地伸展一下肌肉，就可以彌補運動不足的缺憾，另外，虛寒症也能夠得到很好的緩解。

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