馬上就到「不減肥就會徒傷悲」的8月了，用 果蔬汁代替正餐，絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。
但果蔬汁萬一搭配不好就很難喝，所以小編收集了 國外健身網站上最熱門的10款果蔬汁菜譜，
每天喝一款，絕對又瘦又美！
- 基礎版：純果汁 -
單一的水果味道不夠豐富，所以達人們都是多種混合榨哦。
連肉帶汁一起喝下去，不止好喝，纖維素還能排毒清腸~
01［雙莓汁］
食材：草莓10顆、藍莓1小把
草莓和藍莓都是gi值很低的水果（糖分越低，gi值越低），保護心血管防癌都有一套，關鍵是好吃~藍莓的酸加上草莓的甜，剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁，超好喝！
02［香蕉柑橘奇異果］
食材：香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個
這個搭配酸甜適中，營養豐富，家裡水果多的時候可以試試~
03［蜜桃番茄汁］
食材：蜜桃2個、聖女小番茄10個
粉嫩水靈的蜜桃，搭上酸甜的聖女小番茄，非常清新好喝。
蜜桃沒有上市時，也可以用李子或西梅代替。
［純果汁］的搭配原則
一般水果汁的搭配原則是：甜配酸，甜配淡。
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甜的水果和酸(飲品)的水果搭配，比如草莓配藍莓就是典型的甜配酸，比如香蕉比較甜，就會放個獼猴桃搭配。
- 進階版：風味果汁 -
上面幾種都是單純的果汁，但其實在水果裡加些牛奶或促消化的優酪乳，或者加一些堅果，風味又會大不一樣，飽腹感也會更強。
04【香蕉杏仁牛奶露】
食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁味道是絕配，做早餐超棒。
蔓越莓醬是為了顏色好看，也可以不加哦~
05【酪梨養樂多】
食材：養樂多2瓶、酪梨1個
酪梨營養又抗氧化，可是單吃真的不好吃呀！加上冰涼酸爽的養樂多，好喝到沒朋友~
06【燕麥慕斯】
食材：牛油果1個、獼猴桃1個、燕麥1把、牛奶250ml
慕斯通常都很醇厚，基本吃完一杯就飽了，用來做代餐特別好。
［風味果汁］的搭配原則
清新配厚重。
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也就是說，厚重的水果和清新的水果（飲品）搭配。
牛油果養樂多就是清新配厚重，香蕉比較甜，就會放比較淡口的純牛奶搭配。
- 高級版：蔬果汁 -
平時不愛吃的蔬菜，也可以打進果汁裡，升級成蔬果汁，既好喝，又補充了必要的綠葉素、維生素和蔬菜纖維。
一天喝上一杯，不止人瘦了，皮膚還水靈靈~
07【菠菜香蕉奇異果】
食材：奇異果1個、香蕉1個、菠菜1小把
菠菜維生素豐富，但生吃味道比較難以下嚥。
打成蔬果汁就不怕了，獼猴桃和香蕉的味道把菠菜味蓋過，非常適合用來做代餐。
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08【生菜番茄汁】
食材：生菜1小顆、聖女小番茄10個
要是嫌味道淡，也可以加半根香蕉進去，會更順口~
09【鳳梨柑橘菠菜汁】
食材：柑橘1個、鳳梨1/4個、菠菜1把
眼下正是鳳梨的季節，維生素豐富味道香甜還便宜。
10【排毒清痘汁】
食材：純牛奶1盒、胡蘿蔔半個、蘋果半個、梨半個、蜂蜜2勺、捲心菜2片、山藥1小節
最後附送一個祛痘小秘方，剛開始可能會有輕微腹瀉，因為在排除身體裡的毒素之類，慢慢就會好了。
［蔬果汁］的搭配原則
一般適合生吃的蔬菜都是維生素豐富且纖維含量高的，如芹菜、菠菜，不然就是胡蘿蔔、西紅柿這類帶甜味的。
要減肥的各位，快快收藏吧~
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