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女人內分泌失調，多吃這些食物，讓你40歲都不顯老！
 
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每個女人都想要青春常駐美麗動人但是現代社會女性扮演的角色越來越多樣化肩上也承受著很多重擔這對於女...

　


女人內分泌失調，多吃這些食物，讓你40歲都不顯老！ 觀看數：3335 人

　

每個女人都想要青春常駐、美麗動人，但是現代社會女性扮演的角色越來越多樣化，肩上也承受著很多重擔，這對於女性朋友無論是身體上的還是精神上的壓力都很大！

隨著工作強度大，要照顧家庭的同時兼顧事業，許多女性年紀輕輕地就出現內分泌失調，內分泌是一件重要的疾病，如果協調不好，身體慢慢不好，皮膚差，身體患上疾病，還會把更年期提前了，那麼如何調節內分泌呢？該吃什麼食物可以讓身體不那麼糟糕呢？

首先先來了解一下內分泌失調的一些症狀，看你是否有中招？一般會出現一下症狀：

1.肌膚惡化：很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2.脾氣急躁：更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

3.肥胖 “喝涼水都長肉”：很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

4.體毛：不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的性別特徵。

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但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

5.白發、早衰：白發早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

【常吃這些食物，讓你重回18歲！】

大豆

對女人來說，吃大豆是非常好的事情，大豆可以說是女性保健身體重要的幫手，通過食用大豆能補充雌激素，對預防疾病，調節內分泌非常有效。

當體內雌激素水平較低時，通過攝入大豆，能增加雌激素水平；當體內雌激素水平高時，通過攝入大豆，則能降低雌激素水平。

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牛奶

喝牛奶對身體也是非常好的，牛奶營養豐富，喝牛奶對身體好，能吸收蛋白質、鈣離子，以此來保持內分泌平衡，促進健康。

蘋果

吃蘋果能吸收植物激素，這種物質能平衡體內雌激素水平，避免內分泌發生紊亂，對調節內分泌非常有效。

紅棗

作為女性最愛的食材，紅棗也是非常重要的物質，對補中益氣、養血安神非常好，進而可以調節內分泌失調，對氣血虛弱，有較好的調節作用。

黑豆

我們知道黑色的食物，對健康有幫助，黑色入腎，能促進腎髒健康。堅持食用黑豆，能不斷的滋補腎髒，進而可以促進代謝，對滋陰、養血非常好，從而可以增強新陳代謝能力。

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除了飲食調節外，在生活中，合理地安排一些事情，對身體調節也是非常好的，那麼應該怎麼做呢？

充足的睡眠

保證充足的睡眠，對女性身體調節、保健也大有益處，在睡眠時，能調節代謝系統，能緩解內分泌失調。

適當的運動

進行合理的運動，對女性調節身體也是好的，以有氧運動來說，能不斷消耗體內的脂肪，提高了身體代謝能力。通過運動能促進腸胃蠕動，減少了毒素堆積，進而可以不斷淨化我們的內分泌系統。

保持良好的情緒

情緒的變化，對健康影響也很大，女性往往是有心思，不會向外述說，一個人悶著，這樣的心態，容易傷害身體，保持愉悅的心情，不悲觀，不斷的放鬆身心，能減輕了心理壓力，對緩解內分泌健康也是非常好的，大家要多注意。

女性調節內分泌非常重要，通過飲食調節，同時，在生活作息方面，也要不斷改善，這樣才能更好地維持健康，大家一定要特別注意哦！

文章來源: https://www.toutiao.com/i6502643269300650510/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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