每天3分鐘推推大小腿淋巴，她3個月甩10公斤！

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每天3分鐘推推大小腿淋巴，她3個月甩10公斤！觀看數：1607 人

我其實在幾年前曾經瘦下來過，當時的我努力地少吃和多運動，最瘦時候的體重大概是57公斤，BMI值是20....

每天3分鐘推推大小腿淋巴，她3個月甩10公斤！ 觀看數：1607 人

我其實在幾年前曾經瘦下來過，當時的我努力地少吃和多運動，最瘦時候的體重大概是57公斤，BMI值是20.9左右，但是我一直克服不了的是下半身的脂肪，它們太團結了，我形容它們好像是結實累累的水泥袋，又重又厚實。

減肥

畢業後開始工作，我在上海鬧區的旅館當前檯的服務人員，因為這份工作需要輪班，加上有時候同事們會一起吃宵夜，這樣作息顛倒與不正常的飲食習慣，我的體重開始直線攀升，最後就像吹氣球一樣。

我發現的時候情況已經完全失控了，記得最胖的時候是78公斤，BMI值28.6。身材變形以後，我的自信與心情也直接受到影響，我很想要改變，但是沒有信心的我只能難過地看著鏡子掉眼淚。

就這樣過了幾年，直到有一次來台灣探訪親戚的時候，因緣際會認識了連永祥醫師，他除了給我很多的鼓勵以外，還教我要怎麼樣吃與怎麼樣去動，一切就像他常常說的：「唯有少吃多動才是減重的關鍵。

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」

除此之外，我最感謝的是他花了很多的時間告訴我健康的觀念，其中的淋巴按壓我幾乎有空就會做，每個部位最少會做一個循環，因為我下半身較胖，有時候下肢的淋巴按壓我會做到2〜3個循環。

由於我很認真地執行每日三分鐘的按壓，就這樣過了大概三個月吧，我有了很大的斬獲，瘦了將近10公斤，更好的是大腿的水腫明顯消退，腿圍縮小了不少，而且身體感覺健康很多。

先前每天都好累、好疲倦，甚至常常會有心情低落的感覺，可是隨著體重下降，人開始越來越清爽，身體輕盈，開始越來越常微笑，我想這是每個女人都能夠體會的。

下一頁帶您做瘦身淋巴按摩！

小腿淋巴液回推

在完成腳部往下的淋巴按摩後，接下來要順著淋巴一路向上。深吸一口氣，維持相同的盤腿姿勢，我們重新沿著右腳小腿的第一條治療線按壓，只是這回改使用肘尖，由下向上點壓。

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小腿,淋巴,按摩

用右手的肘尖抵住右腳內踝上方的三陰交穴道，沿著小腿脛骨邊緣向上點壓，每個點按壓停留3秒鐘，最後在陰陵泉穴做5秒鐘的停留，注意要將軀幹重量向下壓，以幫助力量深層的滲透。

如果您手邊有軟膏、乳液或者是熱熱膏，可以適量塗抹在小腿內側面，從三陰交開始，手肘肘尖頂住後先壓再推，將力道持續地一路推送往陰陵泉穴處，最後同樣在穴位處做5秒鐘的停留。由下往上，以5次為一個循環。

肘尖抵住三陰交穴，由下往上，至陰陵泉穴後做5秒鐘的停留。

Tips

可做點壓或推壓，如為推壓須配合軟膏或乳液。

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大腿淋巴液回推

大腿的淋巴按摩，重點同樣是放在大腿的內側面，在此處我們必須要先認識血海穴。血海顧名思義為血液之海，在此穴位處按壓對於女子婦科保健和促進人體循環都有很大的幫助。

大腿,淋巴,按摩

STEP. 1

大腿內側的淋巴按摩我們先做點壓再做推壓。

深吸一口氣，維持相同的坐姿，以血海穴為出發點，用右手肘尖頂住穴位，然後用身體的重量向下點壓，至深層處後停留5秒鐘。由下往上，最後到鼠蹊部，以3次為一個循環。

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以肘尖頂住穴道，用身體的重量向下按壓施力，至深層處時停留3秒鐘。

由下到上按壓至鼠蹊部，以3次為一個循環。

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