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記住，女人每晚最好做一次，對身體好！
 
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記住，女人每晚最好做一次，對身體好！

　


記住，女人每晚最好做一次，對身體好！ 觀看數：23195 人

　

簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背)

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿)

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

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(美腿)

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。(美腹)

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰)

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹)

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

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(美腹、美胸)

參考來源:http://www.lifeknowlege.com/post352861/885

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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