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白天還是晚上，什麼時候進行鍛煉效果最好？
 
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什么时候锻炼更好呢？有的人说早上是健身训练最好的时机，因为你能够在一天中精神最集中、精力最充沛的时候

　


白天還是晚上，什麼時候進行鍛煉效果最好？ 觀看數：365 人

　

什么时候锻炼更好呢？有的人说早上是健身训练最好的时机，因为你能够在一天中精神最集中、精力最充沛的时候执行动作，这样对你的健身有很好的帮助。

然后有的人说，早上锻炼后会更累，对这一天的生活和工作也造成了一定的影响，对于他们个人来说，并没有媒体宣传的那样有效：早上起来跑一会步，整天都有好精神。反而跑完步后蒙头大睡直到中午。

也有人说早上皮质醇水平更高，这个时候训练可能会导致很糟糕的表现。

在一些真人非小白鼠实验中，研究者发现，在短期时间内，无论哪个时候训练，训练收益都没有显著的差别。

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也就是说，在短期内，早上训练和晚上训练，效果相差无几。

不过，在这些实验研究中，科学家们发现在几个月后，那些晚上训练的人，肌肉生长速度会更快，虽然块头大但力量却没有得到很大的提升。

因为对于不同的人来说，他们的生理基础是不一样的。每个人都拥有不一样的生理节律，荷尔蒙的差异，以及身体的温度，柔韧，心理准备等等。这些因素综合起来，并不能给在早上还是晚上训练一个合理的解释。

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为什么如此？

因为没有科学家，能够对每个人的身体都作出合理的解释和给他们一个适当的训练计划表。人们总是在自己认为最佳的锻炼时刻，穿上运动鞋出门。

对于很多人来说，晚上是一个很好的锻炼时机。但他很有可能并不适合你——比如你的工作时间是到晚上10点，你无法在10点之前进行健身训练。

但这些研究，带给人们另外一个启示，那就是形成自己固定的训练时间，并且坚持下去。

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你的训练计划必须有一个连续性，否则你按照自己的心情进行训练，那么很有可能会丧失对健身训练的兴趣。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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