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藜麥-全能保養健康食物～高蛋白質、兩倍其他穀物纖維量、比紅莓更高效能！
 
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藜麥全能保養健康食物高蛋白質兩倍其他穀物纖維量比紅莓更高效能女生要保養得宜除了靠美容都要吃得對才...

　


藜麥-全能保養健康食物～高蛋白質、兩倍其他穀物纖維量、比紅莓更高效能！ 觀看數：311 人

　

藜麥-全能保養健康食物～高蛋白質、兩倍其他穀物纖維量、比紅莓更高效能！

女生要保養得宜，除了靠美容，都要吃得對才可以事半功倍！藜麥曾被美國太空總署視為「最理想的太空糧食」，一顆顆小小的藜麥就已經有全面的蛋白質來源，可提供足夠的飽肚感之外，更可以達抗癌、改善便秘、維持骨骼健康等功效，是一款全能健康食物。

#必需氨基酸：蛋白質豐富

藜麥內有9種必需氨基酸，而這9種正正就是人體不可自行製造的全面蛋白質來源。只要食用一杯185克份量的藜麥，便可以等同吸收了8克蛋白質。素食者和減肥中的女士可以以藜麥用餐，有效增加飽肚感。

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#黃酮類化合物：抗癌、抗炎、抗抑鬱

大部分女士一減肥，心情或多或少都會受影響，而藜麥內含兩類黃酮類化合物：槲皮素和山柰酚。

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有助抗癌、抗炎、抗抑鬱，而當中的槲皮素的含量甚至比紅莓更高，是一種營養價值極高的食物。

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#鎂：維持骨骼健康

要食用一杯185克份量的藜麥，便可有效吸收日常30%所需的鎂，可有助骨骼、肌肉健康和控制血糖。

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#兩倍纖維：改善便秘

一杯185克份量的藜麥，已經有比其他穀物高兩倍的纖維量，可達17-27克不溶性纖維，有助改善便秘問題。

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#低水平升糖指數

食物升糖指數意思是進食該食物後，血糖水平的升幅。只要是高升糖指數的食物都會令人食用後容易感到飢餓，增加肥胖問題。

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而藜麥的升糖指數是53，屬低水平，有利減肥。

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參考來源

文章來源: https://topbeautyhk.com/article/36625/藜麥-全能保養健康食物-高蛋白質-兩倍其他穀物纖維量-比紅莓更高效能
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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