對於上班族來說，一整天的時間幾乎都在面對電腦，上班時間用電腦辦公，下班之後回到家裡又用接著用電腦玩遊戲、看電影……面對電腦時間比較長的人，會發現自己的皮膚會變得越來越粗糙、暗黃。

電腦族如何防輻射？其實防輻射一點也不復雜，簡單美食就可以做到。

小編推薦12種天然防輻射食物，一起看看吧。

　　防輻射多吃12種食物：

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔又稱紅蘿蔔。

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力。

　　胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎的功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷，祛斑美白的功效。

西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質可以淬滅入侵人體的自由基，在表層形成一道天然的屏障，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害。

　　3、橘子

　　要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子裡含有維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

而且還具有美容、消疲勞的作用。

　　4、草莓

　　草莓也能 ​​防電腦輻射？是的，因為草莓中含含維生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。

這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。

所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

　　5、紫菜

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。

硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。

　　6、苦瓜

　　苦瓜有許多的功效，有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，還可用於防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽。

　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效。

但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜。

苦瓜炒豬肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養生功效，經常面對電腦的人不妨嘗試一下。

　　7、大蒜

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。

大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參。

因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

　　8、黑木耳

　　黑木耳含有大量的膠質物質，可以把人體中殘留的有害物質帶出體外，起到清腸、潤腸、防輻射的作用。

　　9、綠豆

　　綠豆素有解百毒之稱。

　　10、 紫莧菜

　　紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關。

硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。

　　11、海帶

　　海帶中含有大量的碘。

可以增強人體的新陳代謝。

海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多餘的膽固醇，並對消化有很大的幫助。

　　12、辣椒

　　辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。

吃辣椒不但可調動全身免疫係統，辣椒、黑胡椒、咖哩、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。

因此，經常吃辣，身體健康。

　　明目食物：

　　電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

　　堅果類：

　　假如你是腦力勞動者，比如說搞創意的、設計師什麼的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。

不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。

　　除了多吃以上的這些食物，還可以在電腦桌前放一盆仙人掌，睡覺之前洗洗臉，這些對於抵抗電腦輻射都有一定的效果。