小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。

在現實生活中，不僅體重超標的人會有隨身攜帶「救生圈」的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出「疑似懷孕」的困惑。

造成小腹肥胖的原因有很多，不規律的作息導致內分泌失調，愛吃高熱量食品,久坐不運動導致脂肪堆積在腹部等等。

排除掉先天遺傳與藥物作用的因素，事實上，從中醫理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈———「帶脈」堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，首先就得讓「帶脈」變得通暢起來。

所謂「帶脈」，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡。

「帶脈」堵塞=腹部肥胖

事實上，作為七經八脈之一的「帶脈」，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是「約束諸經」。

腰帶的作用是什麼?就是為了讓褲子不鬆弛，所以才會在腰部係上一條緊緊的腰帶。

人體的「帶脈」也有這個作用。

人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子係住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。

很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。

其實，這隻說明一個道理，那就是「帶脈」堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉就會「噌噌」地長出來。

注意腹部保溫，以免「帶脈」瘀堵

尤其是女性朋友，一定要少穿低腰褲、露腰裝，以免造成「帶脈」瘀堵。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

對於平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習慣了。

尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

除保溫外，還要做做艾灸，因為當人的內在陽氣不充足時，必須藉助外在力量來補充。

經常按摩、艾灸「帶脈」可減肥通便

想要讓堵塞的「帶脈」恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經常按摩和艾灸帶脈所在的位置。

經常按摩、艾灸帶脈的好處

1、有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對於腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。

2、可以增加腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。

3、可以讓經絡氣血運行加快，有調經止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經在此處的血淤積熱，對於腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。

除此之外，由於「帶脈」上的三個穴位「帶脈」(與經同名也叫「帶脈」)、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以按摩和艾灸「帶脈」又有同於疏通膽經，能夠起到排除體內毒素的作用，經常按摩、艾灸還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

按摩方法

雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。

每晚睡覺前敲擊30-50圈，並重點在腰部兩側的「帶脈穴」上敲擊50-100下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。

「帶脈穴」位於腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點就是此穴。

注意事項：

1、敲帶脈下手不可太重，微微感覺酸痛即可，需要長期堅持；

2、無須特意節食、鍛鍊或者忌口，但是最好養成清淡、健康的飲食習慣；

3、月經期間應停止敲擊。

艾灸方法

用隔物灸儀艾灸30-50分鐘，溫度40-50°；或用艾條懸灸帶脈穴10-20分鐘。

經常艾灸對於治療附件炎、子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病，還可配合環俞、陰陵泉、三陰交主治帶下病。

 

運動調理——加強腹部鍛鍊收小腹

除了經常敲打帶脈和進行飲食調整外，還可以通過一些簡單的運動來鍛鍊腹部肌肉，讓腰部線條變得緊實。

1收腹運動

躺在地上伸直雙腳，然後提升、放回，不要接觸地面。

每天保持3～4次，重複做15遍。

2仰臥起坐

膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳。

右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地。

做10次後，換手再做10次。

3呼吸運動

放鬆全身，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

縮起小腹，將剩餘的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。

接著將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

4轉身運動

左腳站立不動，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，直到左手肘碰到右膝。

左右交替進行20次。