最適合1歲寶寶的營養副食品：「8道主食」食譜上菜！

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最適合1歲寶寶的營養副食品：「8道主食」食譜上菜！觀看數：2162 人

自從寶寶可以添加副食品以來，循序漸進地進行，食物種類就會越來越多了，其中主食也是非常重要的。下面，我們推薦八道主食食譜，最適合一歲前的嬰兒食用哦! 01. 青菜面營養提示：青菜中的維生素和纖維素可

最適合1歲寶寶的營養副食品：「8道主食」食譜上菜！ 觀看數：2162 人

自從寶寶可以添加副食品以來，循序漸進地進行，食物種類就會越來越多了，其中主食也是非常重要的。

下面，我們推薦八道主食食譜，最適合一歲前的嬰兒食用哦!

01. 青菜面

營養提示：青菜中的維生素和纖維素可以彌補大米中的營養，讓寶寶獲得更全面的營養。

原料：龍鬚面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜葉均可)

做法：

1. 把龍鬚面放入燒開的水中，大火燒開，然後用小火煮至軟爛。

2. 把選好的菜葉洗淨，用開水焯2-3分鐘，撈出剁碎備用。

3. 在面條停火之前加入處理好的青菜泥，然後再煮1-2分鐘即可。

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02. 菠菜雞肉面

營養提示：菠菜的營養價值很高，每100克菠菜中含有蛋白質2.6克，是蔬菜中蛋白質含量最高的品種之一。

還含有較多的胡蘿蔔素，甚至可與胡蘿蔔媲美。鈣、鐵含量也較高，分別為66毫克、2.9毫克。只是做菜時要先用熱水焯一下，以除去影響鈣、鐵吸收的草酸。

材料：掛面，雞胸肉，胡蘿蔔，菠菜，高湯適量。

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做法：

1.將雞肉剁碎用芡粉抓好，放入用高湯煮軟的胡蘿蔔和菠菜做的湯中煮熟。

2.加入已煮熟的切成小段的掛面，煮2分鐘即可。

03. 鮭魚菜粥

營養提示：蔬菜和肉類及穀物搭配能很好的保證寶寶每日所需營養，幫助寶寶健康成長。

原料：鮭魚肉，花椰菜，水，大米，薑1片

做法：

1. 鍋裡放水，倒入鮭魚肉、薑煮熟;

2. 剔除魚刺，將魚肉挑出搗碎;

3. 將米飯放入魚湯，邊煮邊攪至粘稠;

4. 再加入魚泥，邊煮邊攪;

5. 最後倒入煮好的花椰菜，邊煮邊攪1分鐘即可。

小提醒：蔬菜可以選用，馬鈴薯，圓白菜，大白菜，小青菜，油菜等，肉也可以選用牛、羊、雞等。

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04. 鮭魚芋頭餅

營養提示：鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，對寶寶的腦部和視力發育有益。

芋頭的營養價值也很高，塊莖中的澱粉含量達70%，既可當糧食，又可做蔬菜。芋頭還富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分。需要注意的是，因為芋頭富含澱粉，所以一次不要吃太多。

材料：鮭魚20克，煮熟的芋頭適量

做法：

將煮熟的鮭魚20克和等量煮熟的芋頭切碎、攪拌均勻，捏成餅狀，在鍋中放少許油煎一下即可。

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05. 蔬菜肉粥

營養提示：瘦肉中含有蛋白質脂肪和鐵，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，蔬菜葉中有維生素C，加上提供能量的米，組成營養全面的輔食，適合6個月的寶寶。

原料：瘦肉泥，胡蘿蔔，油菜葉，肉湯，米飯

做法：

1. 將胡蘿蔔和油菜切碎;

2. 將胡蘿蔔，瘦肉泥，肉湯和米飯放入鍋裡煮;

3. 煮開後改文火繼續煮，煮至胡蘿蔔變軟爛;

4. 加入油菜末攪拌稍煮即成。

06. 蝦泥粥

營養提示：蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、脂肪等，有補腎益氣等作用，有利於嬰兒健康成長。這道菜適宜7個月以上的嬰兒食用。

原料：鮮蝦肉，香油，大米(或龍鬚面)，米湯

做法：

1. 取鮮蝦，將皮剝乾淨，洗淨蝦肉，放入碗內，加水少許，上籠蒸熟，一般在5分鐘左右。

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2. 將蝦肉用勺搗爛，或放攪拌機打成泥。

3. 加適量的香油、米湯攪拌備用。

4. 將調好的蝦泥加入熬好的爛粥或爛面條中攪勻即可。

07. 芝麻粥

營養提示：黑芝麻富含維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，有潤肺補腎，利腸通便的功效。

原料：黑芝麻，大米

做法：

1. 黑芝麻炒熟後研碎。

2. 大米淘洗乾淨開水浸泡1小時，再加入適量開水煮至米酥湯稠。

3. 加入黑芝麻粉，繼續稍煮片刻，即成。

08. 山藥粥

營養提示：山藥助消化健脾胃，補肺氣，對於脾胃弱、經常腹瀉、吸收差的寶寶很有幫助。

原料：鮮山藥，大米

做法：

1. 山藥買淮山藥或者新鮮的山藥，新鮮的選細條的，越細越好。

2. 取山藥去皮洗淨，切成小塊。

3. 大米和山藥共煮，至粥爛如糊。

4. 餵寶寶時注意把山藥用勺壓成泥。

註：也可以在粥的表面放點寶寶曾經吃過的水果泥。

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