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孕期「吃對水果」寶寶更聰明！「這幾樣」可常吃
 
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孕期吃水果有益健康，但孕期吃水果有些小細節也是需要比較注意的，否則就可能會影響到孕婦自身或或者是胎兒的健康。那懷孕吃什麼水果好?有妊娠期糖尿病可以吃水果嗎?可以吃哪些水果?孕期便秘吃什麼水果、蔬菜好?

　


孕期「吃對水果」寶寶更聰明！「這幾樣」可常吃 觀看數：2049 人

　

孕期吃水果有益健康，但孕期吃水果有些小細節也是需要比較注意的，否則就可能會影響到孕婦自身或或者是胎兒的健康。那懷孕吃什麼水果好?有妊娠期糖尿病可以吃水果嗎?可以吃哪些水果?孕期便秘吃什麼水果、蔬菜好?

懷孕20周需要補充什麼，吃什麼水果好?

懷孕20周需要在一般成人膳食需求中增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入(大約每日在原基礎上多攝取50-100g)，還應該適當增加奶類(至少250g牛奶或奶製品)，還需要增加鐵的攝入，如動物血、肝臟、瘦肉等，注意躲攝入豐富的維生素C幫助鐵的吸收。至於吃哪一種水果，只要沒有妊娠糖尿病的情況，任何水果都是可以選擇的。孕婦多吃含有豐富維生素的水果，就能為胎兒智力發育提供必需的條件。

有妊娠期糖尿病可以吃水果嗎?可以吃哪些水果?

糖尿病可以吃水果，但吃水果要遵循以下原則：

1、選擇低糖水果：如蘋果、草莓等;

2、每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克;

3、吃水果的時間在兩餐中間，忌餐後食用，如：上午9:00-9:30，下午15:00-16:00，晚上21:00左右，水果作為加餐食用，既可預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動，餐後吃水果，容易引起血糖升高;

4、吃水果後，要適當減少主食，例如，每天吃100-125克水果，應減少主食25克。

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孕期便秘吃什麼水果、蔬菜好?

可喝帶渣的蔬果汁、多喝水，如無血糖異常，每天早晨可喝一杯蜂蜜水，煮燕麥片;可以吃纖維多的食品，比如山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃韭菜、芹菜、海帶等殘渣多的食品;選擇香蕉、芋頭、蘋果等能促進腸蠕動的食品;多吃優酪乳這類富含有機酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗糧穀物這類含有維生素B1的食品也是可以調理孕期便秘的。水果可以選擇香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。

孕婦多吃含有豐富維生素的水果，就能為胎兒智力發育提供必需的條件。雖多吃水果益處多，但也不是毫無限制，如果體重增加達標且血糖穩定，每天攝入量也不要超過400克，避免熱量攝入過多、或影響其它食物量。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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