大發現！原來我們的都錯了！
科學家揭示真正讓人恢復精力的「休息模式」
為什麽睡了 11 個小時仍覺得疲累？為什麽你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？都說要去 KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？
你理解的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？
休息的真正含義是什麽？
是恢覆疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麽，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多 High，它都是一種錯誤。
首先，來看看我們對休息有哪些誤解:
一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麽用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
如果你是坐辦公室的...
大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢覆體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
這樣你可以理解為什麽你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後遊泳半小時就神采奕奕。
二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麽辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，
為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：
一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
有好幾個問題要處理，最好交替進行！
不要處理完一個馬上又開始相同的第二個，那樣會很快被耗盡。
不同的問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
所以最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情，調節情緒的方法。
但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。
我們能想出來的休息方法不是睡就是玩。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
下面一些活動清單可以給大家參考:
基本思路是以“做”來解決“累”，
用積極休息取代消極放縱。
當然，最適合你的方法還是要你自己探索。如果你覺得打掃衛生比坐火車旅行是更好的放鬆，那麽就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麽。
1. 試著放棄在周六晚上去酒吧，晚上 10 點入睡，然後在 7 點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。
2. 用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說，代替去 KTV 唱那些一成不變的口水歌。
3. 不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你覺得膩的城市，你並沒有完全體會到它的妙處。
4. 旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了 5 小時飛機，只是換個地方打麻將、遊泳，打球…
5. 去社交！不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。
女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
6. 從這個周末起學習一項新的技藝。比如彈電子琴，打鼓…，每周末練習 1 小時以上。
7. 做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。
心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個覆雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級覆雜的數學題。
花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問題的力量，使你對於生命，能有一個愉快正確的認識，看呀，是多麽神奇的一種變化！
天下還能有其它時間的投資對於你更加有利嗎？
33665 觀看 
