首頁
每週做三次的有氧運動
 
Love分享

觀看數：814 人

騎腳踏車。腳踏車應該騎多久，除了要看你騎車的速度之外，也要看你騎的是很輕鬆的休閒車，還是比較辛苦的變速車。不過，至少也要30分鐘。

　


每週做三次的有氧運動 觀看數：814 人

　
1. 走路1小時。
2. 收腹快走30分鐘以上。
3. 騎腳踏車。腳踏車應該騎多久，除了要看你騎車的速度之外，也要看你騎的是很輕鬆的休閒車，還是比較辛苦的變速車。不過，至少也要30分鐘。

sponsored ads
sponsored ads


4. 游泳30分鐘以上。
5. 跳彈簧床30分鐘以上。如果你擔心室外空氣品質不佳，可以買張小彈簧床，不但效果好，也方便整理。
6. 上一堂有氧舞蹈課。通常一堂1小時的有氧舞蹈課，大概可以消耗 400卡路里熱量。

sponsored ads
sponsored ads


7. 利用其他健身器材，例如跑步機、踏步機、太空漫步機等。
8. 水中跑步30分鐘以上。
無論什麼形式的有氧運動，一定要持續30分鐘以上，使體內積存的脂肪達到自然燃燒的效果。如果一次有氧運動達不到30分鐘，那是事倍功半，非但浪費時間，更達不到減肥健身的效果。
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每週做三次的有氧運動
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理