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「久坐」時間長了，「壽命」就短了！「不運動」是「肉體衰老」的油門！
 
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坐著辦公、坐著看電視……生活中許多大小事都與坐有關。但常坐著身體是好是壞？從研究數據來看，顯然答案是負面的。

　


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坐著解決天下事，是好是壞？

坐著辦公、坐著看電視……生活中許多大小事都與坐有關。但常坐著身體是好是壞？從研究數據來看，顯然答案是負面的。

根據加州大學聖地亞哥醫學院的研究指出，久坐而缺乏運動的老年女性，已經自動踩下了肉體老化的油門！

久坐不動，衰老八歲

本月18日發表在「美國流行病學雜誌」(American Journal of Epidemiology)的研究指出，久坐不動對老年女性的影響。每天坐著超過十小時，並每天中度運動少於40分鐘的老年女性，體內細胞歲數比起條件相反的女性，足足老了八歲之久！

「端粒」現年齡玄機

細胞內的「端粒」可以判斷細胞歲數。隨著歲數增加，端粒會自然而然的縮短、磨損，而不良生活習慣如肥胖、抽菸、酗酒，也會影響到端粒的磨損速率。

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端粒磨損得越短，心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性重大疾病，將越容易找上門。

「久坐不動的生活模式會讓人老化得更快，實際年齡常常不會跟身體年齡相符。」實驗發起人，聖地亞哥醫學院的阿拉丁沙耶布醫生(Aladdin Shadyab)這麼說。

別讓年老成為不運動的藉口！

沙耶布醫生與他的研究團隊，追蹤了將近1500名的老年女性每天的生活作息，發現即使每天久坐，但一天維持超過三十分鐘中度運動的受試者，端粒的縮短速率也比幾乎動也不動的「沙發馬鈴薯」來得緩慢。這再次證明了，運動是從0歲到80歲都該保有的習慣，別讓年老成為自己不運動的藉口！

原文出自 https://www.universityofcalifornia.edu/news/too-much-sitting-too-little-exercise-may-accelerate-biological-aging

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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