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「46歲美魔女」月減「5公斤」靠這三招！照樣吃睡也可以擁有好身材！
 
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減肥是每個女生都非常在乎的課題，無論哪一個年齡層，每天盯著鏡子時，你是不是總覺得哪裡有塊肉怎麼就是消不下來呢？特別是進入中年以後，減肥成功似乎再也不會出現在生活當中了？

　


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減肥是每個女生都非常在乎的課題，無論哪一個年齡層，每天盯著鏡子時，你是不是總覺得哪裡有塊肉怎麼就是消不下來呢？特別是進入中年以後，減肥成功似乎再也不會出現在生活當中了？

事實上，成功減肥的可能性還是很大的！例如香港知名的女演員宣萱，就成功透過四招在一個月內瘦下5公斤！究竟她是怎麼做到的呢？

1.積極運動

宣萱從開始減肥後就一直維持著規律的運動習慣，甚至也因為這樣愛上了跑步，也因為這樣復胖不容易找上門。

而之前拍戲時總是難免會有不小心受傷的狀況，也讓她意識到必須強化腰部肌肉才能減低受傷的機會，所以她也做一些肌肉訓練，不僅能加速減肥，更能讓身材維持緊實。

2.減少接觸高油高脂食物

宣萱身材走樣是因為暴飲暴食的關係，因此而她也發現自己喜歡的食物多為起士塔、霜淇淋這樣的高脂食物，因此減肥過程中她只會偶爾吃這些食物(完全戒斷反而會更忍不住啊)過過嘴饞的癮。

3.多親近大自然

拍戲壓力其實很大，而壓力大也會讓內分泌失調以致肥胖，所以宣萱有空就會去爬爬山，在微博上常能看見她分享的爬山照。爬山比起跑步，步調能更悠閒一些，卻又還是能達到運動流汗的功效，更可以透過大自然的環境舒壓，一舉多得。

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