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6大身体指标，提醒你水喝够了没有
 
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6大身体指标，提醒你水喝够了没有

　


6大身体指标，提醒你水喝够了没有 觀看數：811 人

　

自己每天水喝够了吗？不要等到口渴了才喝水，尿液、头疼、心跳加快...这些身体指标都在告诉你水没有喝够！！

1.尿液味道太重

想要知道自己喝水够不够，最好的方式是观察你的尿液。身体水分若是足够，尿液应该呈现透明微黄，且味道不至于太重。

但如果尿液颜色过深，闻起来有一种进入公厕的臭味，就代表你的身体可能缺水了。而如果尿液颜色呈现透明无色，则是「体内水分过多，该停止喝水」的信号。

2.头痛头晕

我们的大脑80%是水。

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当身体缺水时，大脑的细胞组织也会缺水，细胞便会萎缩，进而引发疼痛。同时，当大脑血流减少，携氧量不够，大脑的血管会扩张，导致肿胀、发炎，这也会造成头痛。同时当我们喝太多水时，血液中的钠离子浓度减少，也会使得身体细胞肿胀，大脑的细胞也不例外；而且喝太多水也会使大脑膨胀，挤压到头颅，都会引发一阵一阵的头痛。

3.心跳加快

长时间在炎热的气候下活动，这时如果身体水分又不足，心脏为了补偿体内因缺水而血液减少的状况，会跳动得比平常更快，进而使人产生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心脏出问题，先坐下来补充一些水分，心跳也许就能和缓。

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4.皮肤松弛

捏一捏手背的皮肤，如果皱纹迟迟不消，就表示皮肤的保湿力不够，需要多喝水。身体愈是缺水，皮肤的回弹力愈差。而且身体缺水时，皮肤不只乾，蒸散功能也不好，因此有些人还会出现脸红的情况。

5.嘴唇干裂，眼睛干涩

少了唾液、泪液的滋润，嘴唇、眼睛就会变得很乾。还有一个重要的观察指标，就是「舌头」。

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正常的舌头看起来是粉红且湿润的。脱水时，舌头会变得干涩、舌苔明显且颜色偏白。甚至舌头或嘴唇太鲜红，也可能是身体缺水的警讯，因为在中医来看，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。

6.容易抽筋

水喝太少或太多都容易抽筋。

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当我们运动流汗时，同时会带走体内的电解质，尤其是钠离子。当身体正大量流失水分时，很多器官会抢着要体内残留的水；通常，循环系统会赢。而这也表示，我们的肌肉组织得排在「候补」顺位。

如果肌肉组织没有足够的水分、钠离子，就会变得很敏感，导致肌肉不自主地收缩，也就是痉挛、抽筋。但当体内水分过多时，电解质浓度也会降低，电解质不平衡的状况下也容易抽筋。

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什么是健康水

平时我们喝水要喝健康的水，健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：

1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

一般未受污染的山泉和地下水都算健康水（包括来源健康的矿泉水），家里的自来水需要过滤后才能喝，自来水不算太健康的水建议少喝。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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