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現在很多人工作忙碌、生活緊張且飲食習慣不正常，在這樣的生活型態下衍生了一種普遍的文明病「痔瘡」。這雖不是緊急病症，卻讓人坐立難安，且往往難以啟齒的關係而延遲就醫。你相信嗎？擦屁股的方式，也是影響痔瘡的一大主因。
翻攝yinews，下同
你會「擦屁股」嗎?
英國貝斯羅姆皇家學院的結直腸外科專家佩普在《新英格蘭醫學雜誌》上的一篇研究稱，人們使用廁紙的習慣會直接影響痔瘡患病的機率。在研究中，佩普對超過2000名英國人進行了長達3年的追蹤調查。
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研究得出，正確擦屁股的方法應遵循「一蘸二擦三轉」的原則。另外，那些在如廁後將廁紙折疊兩次(即四層)的人患痔瘡的機率要遠遠小於折疊一次(即兩層)的人。數據顯示，那些疊兩次的人將患痔瘡的機率降低了高達17.53%！！
這是為什麼呢？
這是因為，當使用疊兩次的廁紙擦屁股時，額外的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「床」。而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。
值得注意的是，實驗並未設置疊3次（即8層）這個對照組。
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研究人員認為，首先疊3次會很麻煩，另外疊3次的人過於浪費紙張，不提倡！
正確的擦屁股方法
應該遵循「一蘸、二擦、三轉」的原則
一蘸：
就是衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛門上。
二擦：
都知道的吧？大多數人都會這個。只是女性要注意，擦的時候應是單向的，即只能向後擦。
三轉：
因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦淨，通常兩個半圈可以擦完一遍。但是要想遠離痔瘡，要訣在於：一定要轉多次，用力柔和。
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❤ 如此擦的「好處」是：
一是衛生，這些褶皺裡面藏污納垢，一定要擦乾淨；二是通暢肛門周圍的血脈。
不過要注意的是，如果你大便乾燥，大便的時候很艱難，那麼你轉動的時候一定要非常輕柔，否則容易使肛門出血。
那怎樣上廁所才能遠離痔瘡？
胃腸外科專家說:"九成痔瘡都是不注意如廁小節「養成」,擦屁股的方式不對，確實是痔瘡高發的重要原因之一"。從今天開始，我們要端正上廁所的態度，從「改變擦屁股方法」這樣的生活小節做起，遠離痔瘡！
第一招:「擦」改「揉」
絕大多數人揩屁股都是用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。
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改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生機率。
第二招: 冷鹽水沖洗
很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗，對預防痔瘡很有幫助。大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌；二來能夠消腫，緩解充血狀態。
冷鹽水配備比例是：半盆水，250克鹽。很多人把水燒開再放涼，沒這個必要，自來水就可以，沒必要擔心水不幹淨。
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肛門本來就是有菌狀態，這裡的細菌是「益生菌」，過於乾淨反而會引起菌群失調，糾正起來更麻煩，夏天還可以在水裡加點冰塊 。
有痔瘡的人，每次洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，能幫助脫出物盡快回縮。還要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用。
第三招: 入廁不超2分鐘
幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣。如果能將大便時間控制在2分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。如果在2分鐘內解不出來，就起身過1個小時再有便意的時候再去。
人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
第四招: 定時主動排便
養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。
另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。
第五招: 多做提肛運動
痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。
「十男九痔，十女十痔」，痔瘡可以說是最常見的疾病之一。這裡有一個順口溜：久坐久立須避免，體育活動要經常；定時排便防便秘，生活規律保健康；忌食辛辣戒菸酒，多食果菜多喝湯。只要您照著做，相信你就會離痔瘡遠一點。
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