排便困難、糞便乾結，只需吃這三種食物，讓你的身體更通暢

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老年人便秘是指排便次數減少同時排便困難糞便幹結正常人每日排便12次或12日排便1次便秘患者每週排便少...

排便困難、糞便乾結，只需吃這三種食物，讓你的身體更通暢 觀看數：1609 人

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活品質。

便秘是生活中很多人很容易忽視的一個症狀，其實便秘雖說只是一個症狀，但是卻反應了身體最近的健康狀態，它是很多高危疾病的源頭，輕則造成肚子大，嚴重便秘的人會患上腸癌，多吃這3種東西，排出多年黑臭便，肚子也平了。

下面一起來看看便秘有哪些症狀，有這些症狀說明便秘無疑：

1、排便次數每週少於3次，便意少，有便意忍耐不了，需馬上上廁所。

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2、糞便幹結，伴有腹痛症狀，肚子發脹不舒服，部分導致失眠、煩躁、多夢、焦慮。

3、排便費勁，排便不暢且有疼痛感，始終感覺排不乾淨。

便秘讓人很煩惱，但其實並不像我們想像中那麼難治。想早點擺脫便秘的困擾，不如試試多吃這3樣東西，腸道一天比一天順暢，排出多年黑臭便，肚子也平了。

1、雪梨：每天早晨吃一個雪梨對便秘有良效，雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，可生吃、蒸還可以做成湯，但注意脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者不宜多吃，吃多容易傷脾胃。

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冰糖雪梨：雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋，挖空中間梨仔，中間填上冰糖，蓋蓋用牙籤，封口。

2、蜂蜜水：被譽為「現代洗胃法」的蜂蜜水深受辦公室人喜愛，蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。每天泡一杯蜂蜜水，約300ml的溫水加一小勺蜂蜜，每天堅持喝輕鬆通便。（蜂蜜儘量100%純蜂蜜最佳）

3、蘿蔔：多吃易產氣食物可以促進腸道蠕動加快，有利於排便，對便秘患者幫助很大，易產氣食物還有蒜苗、洋蔥、黃豆等。

白蘿蔔燉蜂蜜：白蘿蔔去頭尾，刨去外皮，切成段。

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先在每段白蘿蔔上，切0.5釐米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅，往蘿蔔洞裡注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。

治療和預防缺一不可，經常出現便秘的人日常生活中一定有這些習慣，以下幾個習慣會引起便秘，看看下面習慣中你有哪個。

1、缺少運動：久坐不動對便秘是不利的，儘量多出門運動一下，有效的運動可以改善便秘。

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2、飲食太精細：喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜會提高便秘發生機率，我們要多吃高纖維食物才可以幫助順暢排便，否則我們很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促進腸道。

如果你也有便秘的困擾，肚子總是漲漲的，多吃這3種東西，排出多年黑臭便，肚子也就跟著變平坦，不便秘一身輕，身體更通暢健康。