每天空腹吃1個蘋果，堅持半個月，4個「好處」不請自來！

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每天空腹吃1個蘋果，堅持半個月，4個「好處」不請自來！觀看數：2184 人

蘋果是我們生活中比較常見的水果了很多人都喜歡吃的蘋果它吃起來味道甜甜的水分特別多特別可口蘋果它不...

每天空腹吃1個蘋果，堅持半個月，4個「好處」不請自來！ 觀看數：2184 人

蘋果是我們生活中比較常見的水果了，很多人都喜歡吃的蘋果，它吃起來味道甜甜的，水分特別多，特別可口。蘋果它不僅好吃，而且含有多種元素，這些對於我們的身體有很大的好處。醫生說，一天一蘋果，疾病遠離我。的確，吃蘋果真的有很多好處。

但是如果在空腹的時候吃蘋果可能效果會更好。

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都說吃蘋果有益身體健康，其實空腹吃蘋果的好處更多，那對身體到底有哪些好處呢？今天一起來起看看吧。

1、清潔口腔

早上起來我們都會有這樣的感覺，就是覺得口腔的總有異味，這使我們心情大打折扣。蘋果含有大量的碳水化合物，豐富的維生素和膳食纖維等，而這些都利於我們，因此每次早上空腹我們可以吃一個蘋果增加飽腹感，這樣既能減肥，又能美容養顏，特別是對於女性。蘋果中的有機酸和果酸質可以把口腔中的細菌殺滅，還能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

2、補充糖分

經過一夜的消化，我們胃裡的食物基本上已經被消化完了，所以早上起來我們尤其需要補充能量。

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蘋果裡面有很多的糖分，早上空腹吃蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

3、防止膽結石

膽結石是是指膽道系統包括膽囊或膽管內發生結石的疾病，也是比較常見的疾病了，這給我們的生活帶來很多的不便，而也許蘋果有助於緩解這種病。蘋果含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對大家體內排毒是有非常大的幫助的，早上空腹吃蘋果，可以防止體內出現膽結石，想要預防膽結石的人，可以在日常生活中用蘋果來替代早餐，蘋果裡面的這種物質可以預防膽結石。

4、減肥

蘋果含有的熱量非常低，而且吃蘋果能夠給我們一種飽腹感。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥的人士來說，非常適合吃。

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電視上的明星特別是女明星，為了上鏡，就會各種減肥，其中很多就會以節食來減肥，而為了補充身體所需要的，就會選擇每天吃一個蘋果。可見蘋果對於減肥還是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一點蘋果。

蘋果蒸吃更有獨特的味道和功效

1、改變原有的風味

傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得膩，不妨試試煮蘋果，別有一番風味，讓生活充滿樂趣。

2、營養作用發揮得更好

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。

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3、減少胃腸道刺激

煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

4、治腹瀉

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

5、防治大脖子病

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖，降血脂

蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。

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多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

7、防治內熱

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內煮，待水開後，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個，連吃7～10個可愈。

8、降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃，這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。另外，蘋果可以消除豬肉的獨特異味。

蘋果作為喜聞樂見的水果，而且也不會太貴，一般人都吃得起。我們都知道蘋果含有多種元素，多吃蘋果對身體好，特別是對愛美的女性，可以起到減肥的效果。但是我們不知知道的是，空腹吃蘋果會給我們的身體帶來很多的好處，不僅可以清潔口腔，使我們開始一天的好心情，而且還可以防止膽結石等等，所以還等什麼，多吃一點蘋果吧。

參考來源

文章來源: http://www.skyqzone.com/article/TzgzQm9iU3hpM0U9/#line