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高血壓的禍根不止是鹽，做好這5件事，控制血壓不上升
 
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高血壓目前不僅威脅著老年人的健康同時年輕人可能也會有患病的幾率高血壓的形成包括多種因素分為原發性...

　


高血壓的禍根不止是鹽，做好這5件事，控制血壓不上升 觀看數：196 人

　

高血壓目前不僅威脅著老年人的健康，同時年輕人可能也會有患病的幾率，高血壓的形成包括多種因素，分為原發性高血壓和繼發性高血壓。大多數人認為，高血壓的發病與飲食鹽分攝取過多有關，但並非是決定性的因素，還包括其他的誘發原因，一起來了解一下吧。

高血壓的發病原因，到底有哪些？

第一、飲食

如果大量攝取鹽分，加上食物中的飽和脂肪酸，長期攝入就會導致血壓偏高，平時飲食應以清淡為主。

第二、抽煙飲酒

煙草中的大量尼古丁會導致血管收縮，造成血壓升高，大量高血壓和冠心病患者都有吸煙習慣。飲酒會導致血壓短期增高，使血管脆性增加。

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第三、熬夜，生活情緒化

熬夜會導致血壓升高，造成心跳加快，加上平時生活壓力較大，情緒不穩都會導致血壓急劇上升。高血壓患者需要積極配合醫生用藥治療，還有糾正不良的生活習慣，改善血壓偏高的情況。

做好下面的5件事，可以控制血壓的上升。

1、體重要控制好

身材過胖會有高血壓的癥狀，要想降低血壓就要避免體重過重，每天吃飯要適當減量，同時要配合運動，幫助自身減肥，利於健康。

2、避免喝酒吸煙

既然抽煙喝酒對身體健康不利，也會導致血壓的升高，最好還是少抽或不抽為好，平時也要避免飲酒，尤其是酒精濃度過高的酒，對身體危害性更大。

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3、飲食要合理

保證飲食葷素搭配，避免食物或油膩，適當的補充蔬菜。高脂肪類食物會導致體內脂肪升高血壓增加，盡量少吃如肥肉，動物內臟和油炸食物，適當的吃蔬菜和水果或魚類。

4、鹽要少吃

醃魚或醃肉的口味比較獨特，但因含鹽量較高，高血壓者不能吃含鹽量較高的食物，應該以清淡食為主，每天攝入鹽分應控制在3克左右。

5、平時的心態要好

由於工作較累，生活壓力較大，情緒也會發生變化，很容易情緒激動，隨時需要控制住不良的情緒，保證心態的平和，否則就會導致血壓的升高。

綜上所述，關於高血壓的發病原因和處理方法，相信大家有了進一步的了解。

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如果存在高血壓的問題，就要根據自身的情況按照上面的方法去做，控制好血壓。

如果情況較為嚴重就要服用降壓藥物，但是要聽取醫生的建議，只有血壓穩定被控制，才能避免誘發相關的疾病。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/369198041_827845?spm=smpc.author.fd-d.3.1580226934841EynRSky
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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