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換季就過敏？6種營養素調理體質遠過敏
 
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換季就容易過敏嗎季節交替時因為早晚溫差大忽冷忽熱容易引發過敏症狀發生像是眼睛癢皮膚癢打噴嚏鼻塞流...

　


換季就過敏？6種營養素調理體質遠過敏 觀看數：722 人

　

換季就容易過敏嗎？季節交替時因為早晚溫差大、忽冷忽熱，容易引發過敏症狀發生，像是眼睛癢、皮膚癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻水、誘發氣喘等。

過敏的症狀可大可小，但都會干擾到睡眠品質與精神狀態，讓人更覺得疲勞，同時壓力指數也容易升高，讓免疫系統出狀況陷入惡性循環。對抗換季過敏你可以補充這６種營養素，調整體質減緩過敏症狀喔！

1. 兒茶素：降低皮膚過敏的發疹、發癢反應。食物：綠茶、烏龍茶等。

2. 維生素Ｃ：可以抗氧化及發炎，安撫過於暴躁的免疫系統。

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食物：芭樂、奇異果、柑橘類等。

3. 檞皮素：抑制腫脹搔癢，如氣管腫、眼睛癢等過敏發炎反應。食物：蘋果、櫻桃、花椰菜、芥藍、甜椒、萵苣等。

4. 鎂：幫助氣管放鬆，減少氣喘發作率。食物：四季豆、長豆、扁豆、堅果類等。

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5. 木犀草素：可讓黏稠液體稀化、支氣管及黏膜通暢，減少咳嗽。食物：芹菜、西洋芹、薄菏、九層塔、甜椒等。

6. 前花青素：抗氧化力強，可以抑制組織胺的分泌。食物：櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、蔓越莓等。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E6%8F%9B%E5%AD%A3%E5%B0%B1%E9%81%8E%E6%95%8F-6%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%AA%BF%E7%90%86%E9%AB%94%E8%B3%AA%E9%81%A0%E9%81%8E%E6%95%8F-091643497.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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