不生氣就不生病，養生3大法寶，點醒千萬人
郝萬山，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。國家中醫藥管理局中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人。中央電視台《百家講壇》、山東教育電視台《名家論壇》等主講嘉賓。
不生氣就不患病”，這句話不是流言，是醫師50年從醫經歷的總結。
俗話說：50歲以前人找病，50歲今後病找人。
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影響人類健康長壽的最主要因素是疾病。
古代中醫把導致疾病的原因歸納為三個方面：
一是感受了外來的風寒暑濕燥火以及具有傳染性的疫癘邪氣而發病，這叫外因；
二是由於內生的喜怒憂思悲恐驚懼等情緒過激火負情緒持續過久而發病，這叫內因；
三是由於飲食不當、性 生活失調、跌撲刀槍蟲獸所傷而發病，這叫不內外因。
隨著人類文明的進步、物質生活的富足、預防醫學的發展，外因和不內外因都得到了有效的防範，唯獨情緒過激和負情緒持久而導致發病的內因卻愈演愈烈，成為了威脅人類身心健康的最主要因素。
世界衛生組織說，從現在起到21世紀中葉，沒有哪一種災難會像心理危機那樣帶給一代青年無比的痛苦。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。
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所以這也是老人們常說的老話兒：“病由心生”。
凡是得身心性疾病的人，基本上都是聰明人。所以，從健康的角度來說，真可以說是“聰明反被聰明誤”。
其實氣死人的例子還真不少！史上最有名的“氣死人”的事件，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。
也有史學家稱，周瑜並不是諸葛亮氣死的，而是突發心梗。
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可是不論怎樣，周瑜之死，說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。
這在現代醫學科學中也得到驗證。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都復雜。
作為一名醫生，我與各種各樣的病人打交道已經半個世紀，對病人在疾病中掙扎的痛苦感同身受。對心理情緒因素而導致疾病的產生並纏綿難愈，瞭然胸中。
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這真可以說是病由心起，魔由心生！我多麼希望天下的人都不生病！
怎樣才能不生病，我的結論就是：不生氣就不生病！
當然我這裡所說的“生氣”，代表所有的負情緒和過激情緒，我這裡所說的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。
養生三大法寶，點醒千萬人
心要靜，身要動，營養均衡不過剩。這是歷代各個門派的養生家共同提倡的養生三大法寶。
心要靜，心靜則身安
靜能生慧，用智慧去處理一切，則諸般難題就會迎刃而解。
而且心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。
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一般來說，談運動養生和飲食養生，言之有物，具有實際的可操作性，容易被大家理解和接受。講養心、靜心、修心、調控意識情緒，聽起來虛無縹緲，做起來無形無影，就難被大家理解、重視和接受。
其實靜心才是健康長壽的首要法寶，養心才是養生諸法中的第一法門。
身要動，身安則體健
動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。
日常生活中可以多做一些運動，尤其是現在的人們，長期面對著電腦，一坐就是一整天，晚上回家好不容易休息了，也是歪躺著看手機，久而久之，各種疾病也會找上門來。
無論是跑步、瑜伽、游泳還是其他運動，只要動起來，都是對我們身體健康有好處的。
心安體健則百病少生
人渴了要找水喝，餓了要找飯吃，這都是人體的自調機能在發揮作用。而現代人們吃得太精細，或者由於工作原因不能按時吃飯，假期期間又想好好補償補償自己就各種大魚大肉，這樣下去，身體也會出問題。
所以最好按時吃飯，保證營養，不過多攝入熱量，營養均衡不過剩，就能夠不得或少得代謝疾病。
日常生活要達到“三種狀態”、“四種快樂”
“三種狀態”就是放鬆狀態、專注狀態、愉悅狀態。只要有這“三種狀態”，即使你工作了一整天，也不會感到疲勞，因為這個狀態近似於練功的身心狀態。
“四個快樂”是我們健康的得力助手，就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。
心情給身體健康帶來巨大影響，句句有道理。很多人還被疾病糟蹋，卻不知是被心情疑問。把這篇文章給親人兄弟看看，咱們一同“不生氣就不患病!”
參考來源
文章來源: https://www.toutiao.com/a6719468176310010376/
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