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晨起排便最好？醫生建議：什麼時候排便好，要看這點，彆強求自己
 
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人每天都需要一日三餐來維持身體正常的運轉食物進入人體後會經過消化器官吸收其餘是殘渣和廢物通過腸胃...

　


晨起排便最好？醫生建議：什麼時候排便好，要看這點，彆強求自己 觀看數：257 人

　

人每天都需要一日三餐來維持身體正常的運轉，食物進入人體後會經過消化器官吸收，其餘是殘渣和廢物通過腸胃排出體外。在身體健康的情況下，人每天排便次數大約是一到兩次。

隨著網路時代的發展，人們在越來越多的媒體身上得知：最佳排便時間是早上。這個理論出自於哪裡不知道，但是不少人曾勵志要養生晨起排便的「好習慣」。

晨起排便最健康？

小康醫生仔細看論點的緣由，理由大致如下：

消化系統經過一晚上的調整之後，廢物堆積已經達到了巔峰狀態，早上起床後將這些垃圾排出體外，對身體有一定好處。

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所以有不少朋友為了養成早起排便的習慣都費勁心思，絞盡腦汁的想各種辦法，明明沒有便意，也要硬強迫自己。

然而這真的有科學依據嗎？

想知道哪個時間排便最好，首先應知道大便是如何形成的！我們攝入體內的食物並不是完全通過胃進行消化的，在胃內只是初步消化，然後會進入腸道內進行再次吸收。

小腸正是營養吸收和消化的主要場所，當食物在這裡完成真正的「任務之後」，所殘留的就是不被消化的食物殘渣，以及大量水分，而這類物質又會被大腸進一步吸收和消化，經過大腸這一道加工，所剩餘的就是真正的「廢物」。

這些殘渣逐漸變成大便，儲存在結腸和直腸內，當達到一定數量之後，便意就會因此產生。

了解大便的產生過程後，我們再來看排便時間！

一個人的排便時間和很多因素有關，比如進食量、飲食習慣、腸胃功能等等，另外患有腸胃疾病也會對排便時間造成影響。

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比如你在這一天中吃下了大量的食物，特別是攝入過多高脂肪類型的食物，可能在短短幾小時內就會產生大便，而且大便並不成形。

在正常情況下，人一天會有一次大便，當然也會出現兩到三天一次大便。只要大便形態正常，顏色為黃褐色，沒有排便困難的情況，這就說明腸道屬於健康狀態。所以，根據以上兩部分的解析，足夠說明人是先有了排便的意識，才會有排便的行為，而這時，我們沒有必要看時間。

當未有大便時，最好不要強制自己排便，這會使排便失去敏感性，久而久之還會引發便秘問題。

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至於什麼時間排便最佳，其實醫學界根本就沒有所謂「最佳排便時間」，任何時間排便都是可以的，只要便意到來，就應該儘快解決。

排便真沒有必要強制設定某個時間，而相比，其實大家真正需要關注的是我們大便的顏色、形狀、性質，通過大便的情況才能判斷腸道是否健康，才可以儘早排查腸道不適。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/339386563_827845?spm=smpc.author.fd-d.9.15680474720077RryCY2
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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