一個簡單小動作，專治脖子痛、腰痛、膝蓋痛，趕緊告訴你爸媽，一學就會

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一個簡單小動作專治脖子痛腰痛膝蓋痛趕緊告訴你爸媽一學就會手機現在一是大家手中不可缺少的東西了正確...

一個簡單小動作，專治脖子痛、腰痛、膝蓋痛，趕緊告訴你爸媽，一學就會 觀看數：4364 人

一個簡單小動作，專治脖子痛、腰痛、膝蓋痛，趕緊告訴你爸媽，一學就會

手機現在一是大家手中不可缺少的東西了，正確使用手機給大家提個醒，不要過度使用手機，否則有可能傷害身體，例如損傷頸椎，導致脖子痛，等等。說實話，現代人工作繁忙，很容易出現脖子痛、腰痛、膝蓋痛等症狀，不妨學學下面這套極簡「止痛操」，或許有效果哦！大家可以試試哦。

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

頸椎痛示範動作：

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

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預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛示範動作：

左右腳輪換，反覆50次。

最好早晚各一次。你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節示範動作：

反覆30次，可以早晚兩次。

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膝蓋痛示範動作：

膝蓋正麵、膝關節外側麵、膝關節後側，每個部位各拍30下。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正麵，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛示範動作：

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

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每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

脖子疼偏方：

米醋熱敷

【材料】

米醋300～500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個。

【做法】

將毛巾用米醋浸濕後敷在肌肉疼痛部位，然後將熱水袋或電熱寶置於毛巾之上，熱敷20～30分鐘。熱敷時，毛巾的溫度宜儘量高，以皮膚不感覺燙為准。

米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液迴圈，加速瘀血的消解。

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如果家裡條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷後熱敷疼痛部位。特別是在剛發覺落枕的時候，冷熱交替的方法效果更好。

腰疼偏方：

民間小偏方——三粉雲南白藥方：

用料：熟黃瓜籽、熟黑芝麻、熟生菜籽各1斤，雲南白藥3瓶。

制用法：將熟黃瓜籽、熟黑芝麻、熟生菜籽研末，雲南白藥（裡面的保險子也要研末）同時放入，調勻混合。每日早晚定時各1勺，溫水送服。

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功效：補骨生髓，活血化瘀，消炎鎮痛。

膝蓋疼偏方：

大蒜外敷法

【材料】：大蒜一瓣

【使用方法】：將一瓣大蒜搗成蒜泥，取黃豆粒大小的分量，放在塑膠紙（1釐米見方）上，再把有大蒜的那一面貼在疼痛的地方，接著用膠帶或創可貼將其固定，使其不會移動就可以了。

參考來源

文章來源: http://funyouworld.xyz/d_MGRPbVFTL09HSUQ0dXhna2l2KzFQUT09?fbclid=IwAR2JR1iiuAWdzKF2MImVobo_SgEMRuOh9e5SRtdHT9dpnEgYkSdFiGkLw9g

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