吃什麼能「刮腸」？消化科醫生推薦：一把大米煮碗水，一月喝一次，排出整月腸道垃圾，給你的腸道「洗個澡」！

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大米是我們的主食之一對於大米在很多人的觀念裡就是充饑的一碗飯其實大米除了用來做飯以外古人還使用炒...

吃什麼能「刮腸」？消化科醫生推薦：一把大米煮碗水，一月喝一次，排出整月腸道垃圾，給你的腸道「洗個澡」！ 觀看數：396 人

大米是我們的主食之一，對於大米，在很多人的觀念裡，就是充饑的一碗飯。其實大米除了用來做飯以外，古人還使用炒米作為藥物的一種，不僅有助於健脾祛濕，許多人也使用炒米來減肥。這種方法不用花大錢，去廚房拿把大米煮一煮，清腸刮油。一月喝一次，腸道乾乾淨淨的。

據生命時報，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。

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當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道「洗個澡」？「腸道排毒」的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

吃什麼能「刮腸」？

浙江省新華醫院消化內科主任、浙江省醫師協會消化醫師分會常務理事王章流老師看來，清腸排毒最好的辦法，既不需要花錢買什麼清腸藥，也不需要拉稀，他自己就用一個非常簡單健康的方法，去找他看過病的病人都受益了。

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王章流：浙江省新華醫院消化內科主任、浙江省醫師協會消化醫師分會常務理事

一個月一天，喝它就能給腸道放假

「不少人來看門診，總會問一個問題，到底應該怎麼刮刮腸胃，總會感覺自己腸胃不清爽。」王章流說，其實完全沒有必要刻意去「刮腸胃」。

「清腸排毒最好的辦法，是只吃流質食品，或者只吃水果。

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」王章流說，他每個月會挑選一個休息天，只吃流質食品，比如粥、優酪乳、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

「上周日，因為沒有開學術會和值班，所以我讓腸胃休息了一天。

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」王章流說。

一把大米來清腸

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一個月一次非常好用

這一天，他在家，取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。

「米粒全部融化在湯粥裡，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕鬆。」王章流說。

這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。

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吃流質的那天儘量把生活安排得輕鬆平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法~

其他清腸食物，也可以用來代餐~

其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不乾淨或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什麼有些人吃了瀉藥去刮腸後，去醫院檢查腸道整個變黑的原因…）

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除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！

腸道養顏液：蜂蜜

蜂蜜含有胺基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

腸蠕動加速器：海帶

海帶呈鹼性，有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

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腸解毒消化酶：豬血

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豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

腸疏通管道工：糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。

腸動力添加劑：優酪乳

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益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

腸強健催化劑：花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

腸清潔鐘點工：黑木耳

黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

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消化科專家自己用的清腸方法，又便宜又好!找回腸道自潔力，人體自然更輕鬆!

參考來源

文章來源: http://food.beeper.site/cat/127/node/1175733/1357

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