首頁
怎樣熬夜不會累？4撇步告訴你~~~天天淩晨4點睡!
 
Love分享

觀看數：68764 人

現代人不管是學生或是上班族，早睡的人實在寥寥無幾，能夠在晚上11點前就寢更是大部人的夢想。既然一定會熬到夜，這裡就教大家怎麼熬夜比較不會累。 1. 先補眠 如果今天是確定一定會晚睡的話，那可以在白天

　


怎樣熬夜不會累？4撇步告訴你~~~天天淩晨4點睡! 觀看數：68764 人

　


現代人不管是學生或是上班族，早睡的人實在寥寥無幾，能夠在晚上11點前就寢更是大部人的夢想。

既然一定會熬到夜，這裡就教大家怎麼熬夜比較不會累。


1. 先補眠
如果今天是確定一定會晚睡的話，那可以在白天先補眠1到2個小時，補充一下
身體存在每天的基本睡眠需求時間。


2. 宵夜這樣吃
熬夜的時候很容易感覺到肚子餓，這時候應該少澱粉，而且只吃只吃五分飽。

過量的澱粉會讓人更想睡覺，但是適當的澱粉又可以提振精神，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。

sponsored ads
sponsored ads





3. 咖啡喝對時
咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時之後，所以如果已經打算熬夜的話，可以早一點喝下咖啡，這樣可以提高咖啡的效力。


4. 適時休息動一動
長時間釘著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會；而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。




 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
怎樣熬夜不會累？4撇步告訴你~~~天天淩晨4點睡!
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理