【人體24小時使用手冊】

　　1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。

此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

　　2︰00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

　　4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。

血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

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　　5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

　　6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。

高血壓患者得吃降壓藥了。

　　

　　7︰00 人體免疫力最強。

吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

　　8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

　　9︰00 適合打針、手術、做體檢等。

此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

　　

　　10︰00 工作效率最高。

　　

　　10︰00-11︰00 屬於人體的第一個黃金時段。

　　12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。

　

　　12︰00-13︰00 是最佳「子午覺」時間。

不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

　　14︰00 反應遲鈍。

　　15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

　　15︰00-17︰00 為人體第二個黃金時段。

最適宜開會、公關、接待重要客人。

　　

　　16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。

　　17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊

　　18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

　

　　19︰00 最易發生爭吵。

此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

　　

　　20︰00 人體進入第三個黃金階段。

記憶力最強，大腦反應異常迅速。

　　20︰00-21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

　　22︰00 適合梳洗。

呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

　　

　　23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

　　【史上最科學的養生時間表！】

　　1.刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。

因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

　

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　　2.洗澡的最佳時間：睡前。

每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。

　

　　3.午睡最好從13點開始：這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

　　4.喝牛奶的最佳時間：睡前。

中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時，牛奶還有催眠作用。

　　

　　5.美容的最佳時間：睡前。

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　6.飲茶的最佳時間：用餐1小時後。

不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。

因為茶葉中的茶多酚可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　

　　7.吃水果的最佳時間：飯前1小時。

水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

　　

　　8.曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

　

　　9.散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘。

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

　　

　　10.鍛鍊的最佳時間：傍晚。

人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。