睡前五大好習慣

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我們時常在網路上或書本上看到很多成功人士的習慣是什麼，平時做些什麼事情。其實這些習慣的確是有幫助的，這就是為什麼很多人說想要成功就從模仿您的偶像開始，因為他們的行動造就他們的成功。多數人一大早起床後上班拼工作，回到家裡吃個晚餐做做家事，或看個電視放鬆一下接著就上床休息了；我發現睡覺前的習慣其實也

睡前五大好習慣 觀看數：3190 人

我們時常在網路上或書本上看到很多成功人士的習慣是什麼，平時做些什麼事情。

其實這些習慣的確是有幫助的，這就是為什麼很多人說想要成功就從模仿您的偶像開始，因為他們的行動造就他們的成功。

多數人一大早起床後上班拼工作，回到家裡吃個晚餐做做家事，或看個電視放鬆一下接著就上床休息了；我發現睡覺前的習慣其實也非常重要，所以本週的文章跟您分享我探詢很多成功人士晚上休息前一般都會做些什麼東西，畢竟李嘉誠時常說：「您下班後如何利用自己的時間就能決定您的成就。

」如果想要有高績效的明天，以下是睡覺前能做的5件事：

1. 規劃時間表

我們在睡覺的時候頭腦會自動組織白天的記憶，吸收任何新資訊或新體驗就會在網上睡覺的時候自動歸類建檔，就如電腦重新整理檔案，以後要用的資訊很快就能找的到，這就是為什麼考試前臨時抱佛腳，一整夜不睡覺上考場反而不好的原因，頭腦沒有經過訊息的編排很難形成長期記憶。

睡前先看看明天的時間表，也能在腦中規劃一天時間的應用，舉例：如果明天有需要到任何地方拜訪客戶，睡前先看看地圖計畫路線，想一下有可能發生的狀況，以及需要注意的地方，等到明天執行的時候，就會察覺到一切非常順利。

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否則到了第二天一早看時間表就會造成匆忙的感覺。

2. 準備明天的公事包及運動包

睡前把公事包或明天準備要運動、健身的用具整理好，放在一個固定且顯眼的地方，用好的系統建立習慣，因為我們的行為是有慣性的。

如果早上起床後發現運動的衣物、公司要的文件還沒有準備好而不運動或逃避了。

公司包也不例外，公事處理完畢後就把電腦、筆記本收拾好，放在固定的位置，這樣會讓自己的頭腦意識到事情到一個段落而可以好好休息。

不要隨時把電腦開著，這樣你的潛意識就會無時無刻注意是否有新的資訊或事情要處理，因此無法專注在一件事上。

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3. 關掉手機

現在的人一般手機從來不關機，其實很多企業家晚上睡覺的時候就會把手機關掉，有些人說可是我的手機是我的鬧鐘啊，那怎麼辦呢？其實現在的科技只要設定好鬧鐘時間，即使關機等時間到了還是會自動啟動叫您起床。

很多人雖然會切換成靜音模式，但手機收到新訊息的時候一震動，大家還是會情不自禁的拿來查看一番，急著回覆訊息或電子郵件。

其實大多數的訊息都能等到明天再回覆，除了某些工作需要隨時保持聯繫，像醫生、救災、消防隊和維修技術員等例外。

就算您把震動功能關掉，手機收到訊息後螢幕自然亮起，又會不自覺拿起手機。

現在有很多人睡覺前最後一個動作是玩手機，並且把房間內的燈都關了，最近很多眼科醫生說這樣對眼睛傷害非常大，因為手機螢幕的高強度藍光會影響人們的視力，一旦眼睛發生了病變很難痊癒。

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所以，今晚試著把手機關掉吧！您會睡得更安穩。

4. 寫日記或回顧記錄

睡前抽出3-5分鐘時間，用紙筆寫下今天發生了什麼事情，這個動作其實會讓您的頭腦更加清晰，接著把自己的目標寫下來，每一天寫下自己的短中長期目標，讓自己的潛意識能在每天醒來後在職場或市場上幫您注意機會在哪裡。

我個人的習慣是寫一封信給自己，提醒自己什麼地方做得很好，有什麼需要加強，這樣就能更加了解自己，也能釐清自己真正想要的是什麼，同時能找到自己的熱忱及激勵。

5. 閱讀

雖然現在很多人會在網路上閱讀，但是為了保護眼睛、減少強光刺激影響睡眠，很多人睡覺前還是比較喜歡看“真”的書，養成每一天睡前看書的習慣，這也是培養自己每一天學習新事物的習慣。

閱讀什麼書籍都可以。

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很多成功人士都養成固定的睡眠時間，睡前也一定要閱讀才會睡覺。

以上提到的是很多成功人士的睡前的習慣，但這樣做就一定會成功嗎？其實成功的成因很多，機會是留給準備好的人，比別人多培養一份好習慣，就能多累積出一份好能力，這些睡前做的事情很符合邏輯，確實執行會讓自己更清晰有更良好的睡眠，早上起床的時候更有POWER；很多人都在抱怨睡覺的時間太少，既然沒有辦法騰出更多的時間睡覺，不如把睡覺的品質提高把！既然這些習慣是對自己好的為何不試看看呢？

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