中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。
牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。
每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。
清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。
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叩齒和揉腹可同時進行。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨。
這樣重複多遍。
可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱「浴鼻」，兩手拇指微曲，餘四指握拳。
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用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往複用力，各擦幾十次至上百次。
可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。
如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可受到不葯自愈的效果。
每天起床洗漱完畢後喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
清晨到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。
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此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。
這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
俗話說「綠色是生命」，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。
早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。
如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
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定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。
每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病，嚴重的甚至會引起腸癌的發生。
每天清晨，即便沒有便意也要入廁一次，刻意培養定時排便的習慣，對身體非常有益。
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實，一起床就做這些都是不對的。
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因為人體本身也是一個汙染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
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