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腿太長也不好 看Rain李敏鎬自降身高禮貌腿
韓劇《對我而言可愛的她》正在熱播,在拍攝現場,Rain和女演員們對戲時的禮貌腿引起關注。其實,在韓國,長腿歐巴們在各種場合都會擺出禮貌腿,小細節帶來大感動。李敏鎬早前被授予「榮譽檢察官」,拍照時為了顧

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腿太長也不好 看Rain李敏鎬自降身高禮貌腿
 

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韓劇《對我而言可愛的她》正在熱播,在拍攝現場,Rain和女演員們對戲時的禮貌腿引起關注。其實,在韓國,長腿歐巴們在各種場合都會擺出禮貌腿,小細節帶來大感動。李敏鎬早前被授予「榮譽檢察官」,拍照時為了顧

 


腿太長也不好 看Rain李敏鎬自降身高禮貌腿 觀看數:12980 人

 

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韓劇《對我而言可愛的她》正在熱播,在拍攝現場,Rain和女演員們對戲時的禮貌腿引起關注。

其實,在韓國,長腿歐巴們在各種場合都會擺出禮貌腿,小細節帶來大感動。

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李敏鎬早前被授予「榮譽檢察官」,拍照時為了顧及身後的人,沒有站上台階。

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金秀賢的禮貌腿。

 

 

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讓我們聽聽長腿歐巴平常怎麼練長腿!

李敏鎬說,自己沒有製定特殊的鍛煉計劃,就是在晨起晚睡這些日常生活中,做好每一步。

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李敏鎬從來不會賴床晚起,他說,早上賴床的時間睡眠根本沒有質量,等於沒有。

如果這樣得到的15分鐘睡得也毫無質量,因此,當鬧鐘響起的時候就起來,這已經成為李敏鎬習慣。

李敏鎬說,特別喜歡早晨的陽光。

在吃完一頓有營養的早餐,例如雞蛋和麥片等之後,李敏鎬會先簡單衝個澡,變換水溫,衝30秒的熱水,15秒的冷水,直到感覺徹底清醒為止。

然後休息30到60分鐘,待早餐消化,然後喝一杯水再開始鍛煉。

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在健身方面李敏鎬建議男士們做burpees,從站立姿勢開始,下蹲,雙手按地,雙腳向後跳躍成俯臥撐姿勢,然後迅速跳回原處,站直,並且跳起,做15秒鐘,休息30秒,總共練習5分鐘。

男人練身材練長腿的方法

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。

呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。

在該狀態下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。

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交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上,繃直、放鬆腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反復進行20次。

或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。

這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。

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二、上下台階

上下樓時不要乘坐電梯,要充分利用台階進行鍛練。

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上樓時不要忘記伸展小腿,用腿尖踩踏台階邊,抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉,腳踝變得纖細,肌肉緊張也得到緩解,可以重塑漂亮的小腿。

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三、靈活利用整理運動Sky Walker

SkyWalker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)後的整理體操。

側臥後將腿抬起、放下約30次,然後反復將腳向前向後送。

這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。

該運動的最大秘訣就是堅持時間越久,效果越好。

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四、富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部,可嘗試賦予大腿彈力的體操。

筆直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈馬步,抬起腳跟,然後重新恢復筆直站立的姿勢。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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